每当有人听说我是肾内科的医生,往往会询问“养肾”的方法。中医和西医的肾并非同一个概念,不过,今天说的3种方法,对中西医的肾都有好处。
首先,任何一个器官的健康活动都需要氧气。虽然我们每天呼吸那么多次,吸入的氧气量很大,但这些氧气,能顺利地到达肾脏吗?
不一定,很多人的肾脏是缺氧的,就像我们被人捂住口鼻时呼吸困难一样,很难受,只不过肾脏没有神经,表达不出来这种难受。
肾脏为何会缺氧?又该如何改善缺氧?
1.定时喝水
肾脏需要的氧气,依赖于血液供应,但口渴的时候,体内血液容量不足,肾脏就会缺氧。所以不要等到口渴之后再喝水,要养成定时喝水的习惯。
2.每天不少于6000步
若每天都是久坐不动,血液循环也不充分,肾脏也得不到充足的血氧。如果你每天锻炼身体,保持6000-10000步,就可以为肾脏提供充足的血氧供应。
除了以上两个方法外,还需要注意一点:
3.让肾脏少加班
当高血糖、高血压、高尿酸、肥胖出现时,肾脏的工作的环境压力就会很大,肾脏细胞容易硬化、纤维化。
而且为了排出那些营养过剩带来的代谢废物,肾脏每天都需要加班(代偿)。时间一久,肾脏的细胞就会逐步累死,功能逐步衰退。
避免出现三高、高尿酸和肥胖,让肾脏少加班,肾脏就可以保持旺盛的工作活力。
什么?以上每个方面你都做得很好?
那么大概率你肾脏的健康程度已经超过了90%的人,就偷着乐吧。
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