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减肥期间5种主食“越吃越瘦”,每天不妨多吃一点

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导语:夏天已经来临了,很多人也都开始了减肥之路,有的人一年四季都在减肥,唯有减肥才能收获到好的身材,穿上漂亮的裙子。


减肥千万不要口头说说而已,最好要落实到行动上,减肥无非就两点——管住嘴迈开腿,尤其是饮食很重要,有的人因为在饮食方面克制不住,就半路放弃了。

减肥期间最不能吃的一种食物就是主食,越吃越胖,南北方的主食是米饭馒头,还有大量碳水化合物,吃太多的话就会让体重上涨。

那么减肥不吃主食光吃蔬菜水果,真的可以吗?这也是不好的,会产生营养不良的一面。

减肥可以吃主食,但要看你吃的什么,尽量要学会荤素合理搭配,今天小编就来给大家介绍5种减肥期间适合吃的主食,减肥期间每天不妨多吃一点。

5、土豆

很多人在减肥的时候都不敢吃土豆,觉得土豆中有很多淀粉含量。其实减肥期间可以把土豆当成主食吃,一定要控制好摄入量。

在土豆中的含糖量很低,外国许多人都把土豆当作主食,现在中国也有很多人都提倡土豆主食化。


4、玉米

玉米中有丰富的营养物质,升糖指数很少,不管血糖偏高的人还是减肥的人,都可以多吃。

热量比米饭馒头低很多,维生素矿物质比较丰富,能够抑制对脂肪和热量的吸收,减肥期间选择玉米绝对是不二之选。


3、黑米

多吃黑米对身体有很多好处,例如生发养发,在黑米中膳食纤维比较丰富,是粗粮的一种,能够提高饱腹感,促进肠胃蠕动,有助消化吸收,缓解便秘等。

同时对减肥也有很好的效果,吃的时候可以根据自己的口味来制定食物,例如黑米豆浆黑米粥都不错。


2、山药

山药是一种蔬菜,在山药中有丰富的纤维素,能够带来饱腹感,减肥期间不妨把山药当成主食去吃,非常美味。


1、燕麦

说起以减肥期间最佳的主食食物应该是燕麦,不过在吃的时候最好要选择原味无添加的燕麦

现在推出了很多种燕麦,例如水果酸奶燕麦,里面有很多水果干,酸奶块等,里面的热量都很高。

吃的时候最好要选择无蔗糖没有任何添加品的,燕麦能增强饱腹感,清理肠胃中的毒素,在燕麦中的亚油酸,提高身体新陈代谢,有助减肥。


结语:在减肥期间光靠饮食是完全不能够的,同时还要搭配适当的运动,饭后利用零碎的时间进行锻炼,减肥效果会更明显一些。现在天气热了,如果不想去户外,也可以在家里做一些居家运动,比如瑜伽,跳绳,游泳,转呼啦圈都不错。

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