网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

说到底,驱动你跑步就这三点:贪婪、懒惰和恐惧

0
分享至

莫里斯在《西方将主宰多久》这本书里写道:推动技术进步的东西有很多,但你一层层往下挖,挖到底,只会看到三样东西:贪婪、懒惰和恐惧。在我看来跑步说到底也如此,如果你还没有感受到,要么你没有说真话,要么你很久没进步了。


贪婪

贪婪是推动人类进步的原动力,但是这个度没有把控好就会适得其反。你是否很贪婪,看看你每周如何跑就知道了。有的人天天跑,有的人习惯隔天跑,还有的人觉得跑二休一最好。在我看来,每周跑几次,每次跑多少公里都是由你的身体所决定的,天天跑,身体能接受,那就每周休息一天就行,跑二休一觉得有点吃不消,那就试试隔天跑,如果隔天跑还是吃不消,那就满足每周三次每次30分钟以上的最低要求就好(根据世界卫生组织最新发布的《身体活动和久坐行为指南》提出人们每周最低运动量为:150分钟中等强度运动(走路)或者75分钟大强度运动(跑步))。事实证明,十次跑步九次受伤都是因为贪快,贪多造成的。贪婪原本是好事,可以鼓励自己跑得更多更远!但是如果超出了合理的范围,就会适得其反。一般认为:本周跑量比上一周跑量增长10-20%,是相对安全的;本周跑量增长达到50%,是危险信号;本周跑量增长超过60%,基本上就属于跑量增长过快,你距离伤痛也就不远了。


懒惰

由于懒得走路,人类发明了汽车,不想洗衣服发明了洗衣机,清扫房间太麻烦,发明了吸尘器等等,懒是人类创造的第一生产力。懒惰对于跑步就不那么友好,特别是在你没有把跑步当做一种习惯之前,但正是因为我们有懒惰的天性,才会让我们去思考如何跑起来更轻松。就拿自己的亲身经历来说说吧,当我决定跑步到养成跑步习惯,用时3年。跑步第1年,每次跑完后必发朋友圈,一开始点赞很多,毕竟从来都没有运动的人开始跑步了,很多人感到很不可思议,随着时间的推移,点赞的人也越来越少,这也是懈怠的开始。每次出差就中断跑步10天甚至半个月,每次停跑后再跑都是一种煎熬。跑步第2年发誓要好好跑,失去外在动力的我,每次跑步前都是一场自我的对话,今天下雨,今天有雾霾,今天太累......每次不跑都能找到懒惰的理由,要不是当年制定了3年跑马拉松计划,可能跑步生涯就到此结束。这也证实一句话:梦想一定要有,因为一定会实现。就这样跑跑停停2年,期间对自己灵魂拷问最多的是:到底要不要跑步?如何跑才能更轻松?开始四处寻找答案,直到跑步第3年,一次听书让我如获至宝:跑步应该是很轻松才对,关键是要控制好心率,一开始不要太关注你的配速,跑了多远,而是先让自己做到每周至少跑3次,每次跑够30分钟以上。于是我重启了我的跑步,最难做到的就是跑步次数,由于老是出差,我就给自己备了一套出差专用跑步装备,每周跑3次才勉强做到,加上控制心率跑就不那么累,每次跑完还想跑,就这样跑步才慢慢成为生活中不可或缺的一部分。当我完成自己的首马后,才真正明白人生就是一场马拉松,成功的路上不拥挤。跑步就是一场自己和自己的对话,人生难道不是吗?只要你一直在跑步的路上,迟早有一天能找到最适合你跑步的方法,而懒惰仅仅是你没有找到方法前的一个小小的拦路虎,但没有懒惰,我们也不会去思考,如何跑才更轻松。


恐惧

人类的原始恐惧主要来源于未知和死亡。在黑暗的地方你会感到莫名的恐惧,因为你此时面对的是一个未知的世界,当你感到生命安全受到威胁时,也会感到恐惧。对于跑步来说,很多人是因为担心自己变胖,害怕自己身体越来越差才选择了跑步,当你决定跑步那一刻,仅仅成功了一半,只有解决了跑步伤膝盖诸如此类的恐惧后,才能不畏跑步。关于这一点,我总结了一个好办法。一开始跑步时,只要求做到自己能做到的事,这样才不能让你感到恐惧,你可以要求自己穿上跑鞋下楼就可以了。人就是这么奇怪的一种生物,当你下班回家躺在沙发上,下一步大概率就是拿起电视遥控器,接下来的场景就不用我多说了。所以,我们要利用好这一点,既然跑步是一件困难的事,我们先要求自己穿上跑鞋下楼就行,当我养成这个习惯以后,再对自己提出更高一点的要求,穿上跑鞋下楼走30分钟,过了一个周以后,再要求自己跑2分钟走2分钟,直到你可以一口气轻松跑完30分钟,恭喜你!你已经是一名合格的跑者了。跑步本来就是一个循序渐进的过程。因为恐惧的本质就是一种对未来的无知,没有经过尝试的道理都会半信半疑,这就是我们常说的,懂得了很多道理,还是过不好这一生。因为恐惧,就得拼命去寻找答案,当你发现很多道理早有人已经写成了书,你也懂得了这些道理,只是没有去做,做不到知行合一,就是过不好这一生真正的原因,跑步也如此,只有知道和做到,才能不再恐惧。


总结

太阳底下没有新鲜事,推动技术进步的东西有很多,但你一层层往下挖,挖到底,只会看到三样东西:贪婪、懒惰和恐惧。跑步技术也是众多技术的一种,贪婪让你不断的修正,找到最适合自己的跑量;懒惰让你不断的思考我们到底应该如何跑步更轻松;恐惧让你真正做到知行合一。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
如何在一周内减少腹部脂肪?纯干货!

如何在一周内减少腹部脂肪?纯干货!

你的健身房
2021-07-30 13:48:42
贾乃亮开豪车逛小卖部被拍!买大包零食接女儿,8岁甜馨腿长惊人

贾乃亮开豪车逛小卖部被拍!买大包零食接女儿,8岁甜馨腿长惊人

会火
2021-07-30 11:33:30
姚师兵看到了!骇人内幕爆出,这下看郭希宽郭希志还怎么辩解!

姚师兵看到了!骇人内幕爆出,这下看郭希宽郭希志还怎么辩解!

跟我一起说车
2021-07-30 15:39:55
张家界魅力湘西演出亲历者发声:2000多人看演出现场爆满,我与感染者只隔约20个座位,有人未戴口罩

张家界魅力湘西演出亲历者发声:2000多人看演出现场爆满,我与感染者只隔约20个座位,有人未戴口罩

新京报
2021-07-29 23:25:06
上半年,我国GDP约8.2万亿美元,全年预计超过17万亿美元,美国呢

上半年,我国GDP约8.2万亿美元,全年预计超过17万亿美元,美国呢

小白读财经
2021-07-30 13:40:39
王楠儿子神模仿伊藤美诚发球视频再曝光,一众网友加入围观大军

王楠儿子神模仿伊藤美诚发球视频再曝光,一众网友加入围观大军

极目新闻
2021-07-29 23:37:34
把教育做成生意,俞敏洪一开始便注定了失败

把教育做成生意,俞敏洪一开始便注定了失败

奇趣的大野闻
2021-07-30 11:52:59
来而不往非礼也,美国军机频降台湾地区,大陆的反击来了

来而不往非礼也,美国军机频降台湾地区,大陆的反击来了

王小东
2021-07-28 13:36:55
神图:祖孙几代的打球方式

神图:祖孙几代的打球方式

小雷哔哔
2021-07-30 08:15:18
朱小贞为何不打开窗户逃生?林生斌说:“她肯定没能力打开窗户。”

朱小贞为何不打开窗户逃生?林生斌说:“她肯定没能力打开窗户。”

社会民生资讯播报
2021-07-30 00:42:17
选秀鼻祖巫慧敏去世!年仅48岁,曾凭敲碗唱《卖汤圆》火遍全国

选秀鼻祖巫慧敏去世!年仅48岁,曾凭敲碗唱《卖汤圆》火遍全国

会火
2021-07-30 15:06:50
75岁郑佩佩健康引担忧!首次见外孙躺床上,胸前放纸巾疑防流口水

75岁郑佩佩健康引担忧!首次见外孙躺床上,胸前放纸巾疑防流口水

云图娱乐plus
2021-07-29 15:33:11
局势升级?美国逮捕19万人,中国驻美大使赴任,日俄又大闹一场

局势升级?美国逮捕19万人,中国驻美大使赴任,日俄又大闹一场

有凤Talk
2021-07-29 15:59:09
重挫!白酒跌近5%破年线!现在还能加仓吗?

重挫!白酒跌近5%破年线!现在还能加仓吗?

西瓜读盘
2021-07-30 10:40:35
杜月笙施计睡了母女三人,明媒正娶了大女儿,她提出2个条件才嫁

杜月笙施计睡了母女三人,明媒正娶了大女儿,她提出2个条件才嫁

彩虹留声机
2021-07-27 21:46:00
塔利班做出重承诺后,中国家门口现身神秘武装,美印明白大事不妙

塔利班做出重承诺后,中国家门口现身神秘武装,美印明白大事不妙

霹雳火军事
2021-07-26 12:04:10
石智勇:夺冠夜整晚睡不着 女朋友现在压力比较大

石智勇:夺冠夜整晚睡不着 女朋友现在压力比较大

乐活体育圈
2021-07-29 23:43:51
林生斌幕后操控者不再忍耐,党律师惨遭黑手,知情医生被曝已离世

林生斌幕后操控者不再忍耐,党律师惨遭黑手,知情医生被曝已离世

讯娱
2021-07-30 15:08:51
致柳传志的第二封信:泰山会会长投诉明德先生,真的变天了!

致柳传志的第二封信:泰山会会长投诉明德先生,真的变天了!

傅娅静爱搞笑
2021-07-30 07:01:10
威少刚来湖人,詹姆斯就发了第一条推特!网友评论:凡尔赛之王

威少刚来湖人,詹姆斯就发了第一条推特!网友评论:凡尔赛之王

客中篮球
2021-07-30 10:34:31
2021-07-30 16:46:44
情感专家导师
情感专家导师
专业处理感情问题提供意见
284文章数 19386关注度
往期回顾 全部

体育要闻

超燃!汪顺5年让奖牌换色 中国泳坛一哥

头条要闻

3人花10万"痛快"买纪念版茶叶 半年后商家被索赔100万

头条要闻

3人花10万"痛快"买纪念版茶叶 半年后商家被索赔100万

娱乐要闻

脸垮被嘲 失去美貌的热巴还剩什么?

财经要闻

科技要闻

工信部:大型互联网企业切实履行数据保护义务

汽车要闻

先立个flag再说 保时捷发布六座MPV概念车

态度原创

游戏
艺术
本地
公开课
军事航空

Steam喜加一:《战地1》载具捆绑包

艺术要闻

后印象派的风景油画,画风柔美亲切

本地新闻

除了木村拓哉,日本到底还有帅哥吗?

公开课

在云南山沟住了14年的外国人:能熟练骑驴

军事要闻

停满巨大停车场!猛士装甲车装备数量惊人