聂亮亮-长期服用维生素C是否能美白？

Q1：直接以主题切入，长期服用维生素C是否能美白？

A1:能，无论是动物实验还是人体实验，无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品，目前结果表明都能让皮肤美白。

Q2：吃多久才能有美白效果？

A2：综合目前的一些服用维C人体实验来看，大约一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高，但是外表没有显著变化。想要达到肉眼可见的变化，要三个月以上。

Q3：吃多少VC量才够呢？

A3：一定不是吃的越多美白效果就会越显著的，因为皮肤的VC是来自血液的供给，当血液的Vc含量达到饱和，你再怎么吃Vc，皮肤Vc的含量也不会升高。那么摄入多少量才足够呢？可以参考下表。

Q4：人们最在意的是，长期服用维生素c有无副作用呢？

A4：一年以内测试数据没发现有什么副作用。但值得注意的是，这个结果小于500的样本量，且时间较短得出的结论。

从大于一万人的大样本来看，服用维生素C等抗氧化剂（还包括维生素E等）会加大女性得皮肤癌的风险，但对于男性来说，没什么影响。还有剂量多少也是因人而异的，女性朋友也无需害怕，数据是针对欧洲人做的实验。

推荐用蔬菜水果代替直接服用vc，比较综合的维生素和营养摄入对人体比较好。可参考下表。

摄入量是必须要重视的：服用过量的Vc，首先会导致胃酸分泌过多，长期就会损伤胃部，导致胃出血、胃溃疡等疾病。

还有在感冒的时候，适量服用维生素C可以提高免疫力，帮助感冒康复。但是如果长期过量服用，反而会降低白细胞的吞噬功能，导致人体的免疫力下降。

更令人值得注意的是，孕妇和哺乳期女性要谨慎服用，过量的摄入VC，会导致新生儿出现vc缺乏的症状。

Q5：VC成分在美白方面怎么搭配才能物尽其用？

A5：VC、视黄醇、烟酰胺，它们都是存在于我们身体里，参与到人体生化过程的成分，它们的作用机理都不相同，也没有相互之间的作用，所以理论上讲，不管是VC&视黄醇、VC&烟酰胺、视黄醇&烟酰胺，甚至是VC&视黄醇&烟酰胺，都是可以同时使用、存在的，不会有什么副作用。但实际用起来，又因为它们各有各的特性，想达到最大效果，可不是随便混一起那么简单。

如果想完全没顾虑的使用vc和其他成分，可以遵循以下搭配方法：
VC＋视黄醇：尽量避免VC原型与视黄醇同时使用；可以选择ph值呈中性的各种VC衍生物与视黄醇产品搭配。
VC＋烟酰胺：和视黄醇一样，尽量避免VC原型（与烟酰胺同时使用；可以选择ph值呈中性的各种VC衍生物与烟酰胺产品搭配。
如果想选择VC原型的产品，可以白天使用VC，晚上使用视黄醇或烟酰胺；或者两者相隔1小时以上。
视黄醇＋烟酰胺：可以一起使用，只要你的皮肤能承受。

Q6：在药店购买维生素C时，2元100元左右的VC，该如何选择呢？

A6：价格贵的维生素C，大多数属于保健品，如果只是想补充VC，就用2元的药字准维生素C即可。