亲密关系之中，最破坏关系的不是小三，不是婆媳矛盾，而是两个人的沟通不畅。
人们在表达和沟通上常犯的错误要么是有了情绪或者需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了。
要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通，这些都是错误的，更不能对你的沟通起到任何帮助。
因为隐忍伤害的是自己，指责和抱怨伤害到的是对方，而我们需要为爱人画一张了解你的地图，既不伤害自己，也不伤害对方。
却能带领他去了解你真正的想法，这样才能更好的彼此交流和沟通。
想要给爱人画这样一张沟通地图，就要学会“两准确”，下面我会具体来讲解一下。
一、准确描述事实
一对夫妻的对话：
老婆说：一到周六日，你就像咸鱼，从来都不动手帮我干一下家务！
老公马上反驳：我怎么没干过，上个周末你加班，我不还把一周的脏衣服洗了，你怎么说能说“从不”呢？
老婆说：反正你干的少。
老公说：那你也不能说“从不”啊！这个没良心的。
我们看到老婆的话能立刻引起老公的不满，这是什么原因呢：夸大事实。
他们两个人讨论的是谁干的家务多，希望通过沟通让老公帮助多干一些家务，本来老婆是掌握主动权的。
却因为自己说的不是事实，激起了老公情绪，变成了老公攻击老婆语音不准确的一个讨论，最后当然没有按照老婆希望的老公帮助分担家务了。
在这里我们了解到沟通的一个要素就是，要准确描述事实。
像“总是”“从不”这类词汇就会使我们的表达言过其实，别人就会产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
而“偶尔”“很少”，这样的词语也容易使事实描述不清。
二、准确描述感受
作为有效的沟通能力，最大的特点就是要经常要说出自己的感受。
所以你必须能察觉到自己的感受并准确的说出来，他人才能有可能了解你的感受。
我们经常听到有些人在表达自己感受时只会用“不舒服”一词，难过了说“我不舒服”，生气了也说“我不舒服”，委屈了还说“我不舒服”。
如果是陌生人这样说一次还好。
如果是每天相处的夫妻之间沟通也全用这个词表达，给人的感受就是跟他相处好累啊，他到底什么意思，我猜不到他究竟是哪里不舒服啊？
这就是不能准确表达给爱人造成的困扰。
我们想要表达感受，就先要建立感受表达的词库，从而使沟通更为顺畅。
我们生活中一般用到的感受表达词汇分为积极和消极两种。
以下是我给大家总结了经常用到的感受表达词汇。
如果需要更详细的80个准确表达感受的词汇，可以联系我要全部的感受表达词汇。
积极感受的词汇：
兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、感激、感动、 乐观、自信、振作、振奋等
消极感受的词汇：
着急、害怕、担心、焦虑、忧虑、紧张、忧伤、沮丧、灰心、气馁等
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