很多人有听音乐入睡的习惯，一般认为这样有助于睡眠。但是这种方法对有些人却完全不管用，而且还越听越精神。
贝勒大学心理学和神经科学副教授、睡眠研究员迈克尔·斯卡林博士就发现自己在半夜醒来时，脑海中萦绕着一首歌，这影响了自己的睡眠质量。于是他从中看到了研究价值，想挖掘听音乐与睡眠之间的关系。
当一首歌曲或旋律（尤其是脍炙人口的）被重复播放时，往往人就会像被洗脑了一样在脑海里不断重复这首歌（或旋律），挥之不去，甚至还会不自觉的哼唱，这就叫做“耳虫效应”。
耳虫（earworm）是一种无意识（不由自主）的音乐想象。研究人员把萦绕脑海中的歌曲或旋律形象地比喻成一条虫，还把“耳虫” 引起的这种感觉称作“认知瘙痒”，就好像你总忍不住想去挠（回想）它。
在研究过程中，50名参与者被带到位于贝勒的斯卡林睡眠神经科学和认知实验室。在睡前，研究人员播放了三首脍炙人口的歌曲——泰勒·斯威夫特的《Shake It Off》、卡莉·瑞·杰普森的卡莉·瑞·杰普森和Journey的《Don't Stop believe》。然后这些参与者被随机安排挺歌曲原版或者是去歌词的纯音乐版本。
研究发现，经历“耳虫效应”的参与者更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。与很少经历“耳虫”的人相比，每周一次或多次发生“耳虫效应”的人睡眠质量差的可能性是前者的六倍。
令人惊讶的是，该研究发现一些器乐音乐（无人声）比抒情歌曲更容易导致耳虫效应和破坏睡眠质量。
此外，对实验研究中的脑电图(EEG)读数——大脑电活动的记录——进行了定量分析，以检验睡眠依赖记忆巩固的生理标志物。睡眠中经历“耳虫效应”的参与者在睡眠中表现出更缓慢的振动，这是记忆重新激活的标志。
斯库林说:“几乎所有人都认为听音乐能改善睡眠，但我们发现那些听音乐听得更多的人睡眠质量反而更差；而更令人惊讶的是，器乐音乐的影响更大，而且器乐导致的‘耳虫’效应是其他音乐的两倍。”
译/前瞻经济学人APP资讯组
参考资料：https://medicalxpress.com/news/2021-06-music-bedtime-disruptive.html
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