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中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晚上坚持一多四少

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辛辛苦苦攒了几十年的钱,得了癌症全没了。有多少这样的悲剧,等到发现的时候才后悔莫及,痛哭流涕。

很多人关心的是,得了癌症,究竟该怎么治?却不知道,预防癌症更为重要,癌症的治疗过程非常漫长,而且花费巨大,治到最后,常常是人财两空的悲剧,与其如此,为何不好好地预防癌症呢?

有人说,癌症没办法预防,因为癌症的发生与遗传有关。

这样的说法太过片面,国际抗癌联盟认为,80%的癌症与不健康的生活习惯有关,而遗传,只是占了其中的很小的比例。

我国是世界上的癌症大国,从疾病负担看,癌症已成为我国人口的最主要死因之一,因癌症导致的健康寿命损失是全球平均水平的近两倍,且增速较快,癌症的治疗费用快速上升,给社会和家庭带来巨大的经济和社会负担。

来自国家癌症中心的数据则显示,我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例,死亡估计约233.8万人;近10多年来,恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

由此可见,保持健康的生活方式是何等重要,今天,我们就重点来说说晚上要怎么做。



第一,晚上坚持多运动,一整天的时间,你可能不是在忙工作,就是在忙学习,大多数时间,你不是坐着就是躺着,那么到了晚上,建议运动一下,很多人会觉得,累了一天了,晚上哪有精力运动,但恰恰相反,越是爱运动的人,越是更有精力,生命在于运动,晚上坚持运动,能够增强免疫力,让你远离癌症。

第二,晚上坚持少熬夜,很多人,明明已经想睡觉了,但还在熬夜,熬夜玩手机,熬夜打游戏,熬夜做各种事情,但是时间长了,熬夜成习惯了,你的身体也垮了,长期熬夜的人,更易罹患癌症。

第三,晚上坚持少酗酒,酗酒好吗?当然不好,酒精的中间代谢产物乙醛很容易诱发DNA突变,喝酒的人,最容易伤害的部位就是肝脏,比较严重的是酒精性肝硬化和肝癌。

第四,晚上坚持少吸烟,香烟里富含多种致癌物,如尼古丁,焦油,苯并芘和一些放射性颗粒,这些物质都会诱发肺癌等多种癌症。

第五,晚上坚持少吃垃圾食物,祸从口入,不健康的饮食习惯也容易诱发癌症,像腌制,熏制,油炸,高脂肪食物等,都会增加癌症发生的风险,特别是消化道癌症,比如食管癌,胃癌和大肠癌。

40岁以后,步入癌症的高发阶段,这个时候,更应该注意保持健康的生活方式,从而远离癌症。



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