孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，未来更容易长高

睡眠对我们人类是非常重要的，毕竟，人的一辈子有一半的时间都是在睡眠中度过的，尤其是针对于小孩子来说，只有保证好良好的睡眠质量，孩子身体才能成长的更好，还有利于长大高个呢！

美国儿科学会曾经研究证明：孩子在睡眠的过程中，身体激素生长得非常快，更是平常的三倍之多。

细心的家长会发现，孩子长身体的时间大多数都是在晚上，白天是很少会出现的，因为睡眠的时候，孩子身体骨骼会进入快速发育的状态，代谢速度会非常快。

现在很多父母都走进了误区，认为孩子只要睡够就可以了，完全不规定良好的睡眠时间！

这样做是完全不正确的，甚至还有可能会耽误孩子身体发育，孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，未来更容易长高！

什么是宝宝的两个“睡眠黄金时间”？

研究发现，人在进入深度睡眠之后，身体中会分泌大量的生长激素，这种激素就是为了长身体用，特别是针对于正在长身体的孩子，这是非常重要的。

家长若想让孩子大脑和身体发育的更好，我们就要保证良好的睡眠时间，在这里我们要记谨记，并不是孩子睡着就可以了，而是进入到了深度睡眠才行！

所以，这就需要我们掌握好孩子身体分泌的速度了，只有你整齐的了解才能更好的帮助孩子成长。

第一个“黄金”时间段：早上5点到7点

早上五点到七点是孩子生长激素分泌的第一个高峰期，这个时候孩子已经进入到了深度睡眠的状态，即使你发生了动静孩子也能自动屏蔽掉，睡得特别的安稳。

家长们抓住这个机会，可以更好的促进孩子大脑发育，从而达到提升认知能力和专注力的发展，因此家长千万不要太早地就叫孩子起床，而是让他们继续进入睡眠的状态。

第二个“黄金”时间段：晚上9点到凌晨12点

经过儿童专家研究发现，晚上9点到12点是孩子身体发育最快的时候，这个时候进入了深度睡眠，可以让孩子得到更好发展。

现在很多家长总希望孩子能够早点睡觉，但不知道科学的时间去安排孩子，因此，我建议大家，在八点左右就可以让孩子上床入睡了，这样等到了9点的时候，孩子就会进入深度睡眠的状态，大脑发育的速度会更好。

如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

1、父母以身作则

孩子小时候的模仿能力是非常强的，而且他们特别喜欢跟父母学习，所以，家长在生活中要以身作则，千万不要养成晚睡的习惯，因为现在不少人都习惯玩手机玩到很晚很晚。你这种行为不仅影响着孩子，更会让孩子学习到了。

2、听轻音乐

孩子的身体若能一直处于放松的状态，他们能够更快地进入到睡眠，因此，家长在生活中要给孩子提供一个安静的环境，别让孩子大脑过于兴奋了，这样反而会影响他们睡眠的，我们可以在睡前半个小时内放舒缓的音乐，这样可以更好的促进睡眠。

3、读睡前故事

睡前的一个小时又被称为黄金时间，在这个时候是促进孩子大脑发育的关键时期，我们可以给孩子讲讲睡前故事，让孩子的大脑得到刺激，这样不仅可以达到促进记忆力的效果，还能让孩子快速的进入到睡眠的状态。

尤其是让孩子阅读绘本是很不错的，因为这种书籍是专门为孩子设计了，坚持看下去对孩子的帮助非常大。