100kcal的水果长什么样？这种水果可以吃3大盘！

有没有人和我一样，一到夏天，对炸鸡薯片瞬间失去了兴趣，却偏爱水水的东西，特别是甜甜的水果，水分足，美味又解渴，一天一个西瓜不在话下。

等等！一天一个西瓜，太多了。

不论是否减肥，饮食都离不开「适量」两个字，整理了「100kca水果」的份量，一起来了解下吧~

●热量高或者糖分高，并不代表不能吃，不同水果可以提供多样的植物化学和维生素、矿物质，热量只是一个数字而已

●数值仅为参考，水果的含糖量和热量跟品种、季节、成熟度等都有关

●膳食指南推荐每天200-350g新鲜水果，不能用果汁代替

均为可食部的重量

水果含有丰富的营养素，不能为了减肥/怕胖就不吃哦，遇到糖分/热量较高的水果，适可而止就行啦~

夏天是水果的狂欢，趁着现在便宜，赶紧吃起来！

撰文 | 食栗派

设计 | 柚子

延伸阅读

以前让人高攀不起的水果，现在跌到白菜价，依靠网络也难以卖出

刚刚进入夏天不热也不冷，吃着水果，喝个下午茶，是非常美好的一件事情。水果也是我们每天都不可缺少的食物之一，含有膳食纤维、碳水化合物、维生素等多种营养成分，不仅香甜又美味，并且含水量也大，能滋养我们的身体，并且能够提高抵抗力，有开胃助消化，增加食欲的作用，水果好处可谓是数不胜数，这也是受人们欢迎的原因。

就是因为水果在市面上畅销，因此很多种农作物的转行种起了水果，因为不只是效益好，而且管理起来比较轻松，收入也是很可观的，当然做农业都是靠运气吃饭的，不是所有的人都能够好运，对于没有经验以及盲目跟风的人来说，想要在水果领域赚到钱还是有难度的。

有些水果一年四季都能够在市面上看到，而且大多数人都喜欢吃，比如说梨子、苹果等，南方和北方人都爱吃，而一些热带水果大多数是来自南方的，在北方价格就比较高，往往让人望而却步，所以很多人认为这样的水果就是稀有品，因此会选择大面积种植，让更多的人都能够吃得起。

芒果就是这样的一种水果，前几年电商不发达的时候，北方人想吃芒果，高昂的价格往往让人高攀不起，最近这几年网络发达，吃芒果就像苹果一样。

产自云南的金凤凰芒果由于有着色彩斑斓的外表，颜色非常漂亮，果核小，果肉厚实，水分很足，芒果香味浓郁，在市面上可受欢迎了，刚开始种植价格比较高，现在也下降了，销量还是没有得到好转，今年降到了白菜价，靠电商也很难卖出去。可是一直没有弄明白，为什么在超市价格那么高，甚至有的地方还买不到金凤凰芒果。