熬最晚的夜，缺最多的觉，《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》指出，知夜深而不睡觉的人群超过1/3，习惯式晚睡和被迫入睡成为主流。
孕妇是一个特殊群体，不少孕妈因为尿频、耻骨痛而在夜晚辗转反侧，难以入眠；有的则是沿袭未孕之前的状态，持续性熬夜。
那么孕妇在熬夜的时候，会影响到胎宝宝的休息吗？
孕妇熬夜的时候，胎宝宝在干什么？
有宝妈给我发私信，问自己熬夜时胎宝宝在干什么？在她的认知中，有胎动表示胎儿醒着，而没有胎动则表示小娃正在入睡，事实果真如此吗？
胎宝宝处在羊水的环境中，一般到4个月后视觉开始发育，到准妈妈怀孕五六个月时，能够感受到外界的光线，孕7月后胎儿听力发育好，能够感知外界的声音了。
其实从怀孕第32周开始，胎儿一天之中有90%的时间都在睡大觉，当宝宝接近出生时，有85%~90%的时间在睡觉，和新生儿的睡眠规律基本相当。
大部分的时间，胎宝宝都是保持着自己的睡眠规律，并不会挑时间和妈妈同睡。
但是当胎儿对光线有反应后，就能提高他们的大脑活性，如果胎儿正在睡觉，准妈妈却在刷手机、熬夜追剧，胎宝宝是能感受到的，长此以往，胎儿也会睡不安稳，并通过胎动来表达抗议。
尤其是到了孕晚期，熬夜越深，胎动会越频繁，你还忍心让孩子和你一起熬夜吗？
准妈妈长期熬夜，可能会对胎宝宝造成的伤害
中医认为，熬夜伤肝，肝脏超负荷运作，势必影响肝脏造血功能，这就会让孕妇出现贫血的状况，也会直接导致胎儿贫血。
而在生下新生儿后，许多宝妈发现孩子起居特别没规律，夜里闹得欢，其实也是在妈妈肚子里养成的“生物钟”。
而且这样的孩子很多都是脾气暴躁，情绪波动较大，不好哄，这和孕妈咪在孕期的情绪大起大落是有关系的。
孕期熬夜百害无一利，孕妇自己也“伤身”
天长日久的熬夜会导致孕妇内分泌失调，造成免疫力低下。打乱了正常的新陈代谢，也不利于胎宝宝发育，甚至造成流产。
医学统计显示：妊娠晚期，约有40%的妇女会出现小腿浮肿的现象。
孕妇熬夜，总保持着拿手机或者半卧着看电视的状态，会加剧这一现象，让自己很不舒服。
休息不好，也会很直接地体现在孕妈的皮肤上，导致皮肤状态越来越差，看上去更为沧桑。
孕妇一天需要睡多久为宜？附睡眠小贴士
普通人每晚睡眠保持在8小时为最佳，妊娠期的孕妇，每晚睡眠以延长到9小时为佳，午睡在半个小时到1个小时为宜。
由于大部分的孕妇都是子宫右旋，因此可采取左侧卧的姿势，扭转“不平衡”的状态，让自己和胎儿睡得更香！
家人要为孕妇共同营造良好的睡眠环境，不要有嘈杂的声音，不要有强光刺激，让孕妇做一把“十月皇后”，生出的宝宝才会更加健康和聪明。
睡前减少进食，可以喝少量的水，牛奶也具有安神的作用。一般在晚上10点左右入睡，早上六七点钟起床，孕早期会有一些嗜睡的表现，这很正常，困了就睡。
如果因为身体的原因不能按时入睡，也不必感到特别焦虑，放松心情，家人帮助转移下注意力，偶尔一两次睡得晚不会对胎儿产生过大的影响，不要为此背上沉重的心理负担。
最后，你怀孕时一天要睡多久呢？
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