“月子之仇，不共戴天”：不想落下月子病，宝妈就别为难自己

十月怀胎，分娩不易。古时候女人生产，相当于经历一次生死，放到现在也是如此。要知道女性生产之后，身体过于虚弱，要进行一定的恢复，也就是所谓的“坐月子”。

在宝妈坐月子这段时间，为了自己能尽快恢复，也为了更好地照顾宝宝，多半会请婆婆帮忙。有人说，真正的婆媳关系，是从坐月子开始的，然而很多婆媳关系就是从媳妇坐月子时恶化的，两人甚至还产生了“月子仇”，这是怎么回事？

*婆媳反目成仇，宝妈更是落下“月子病”

晓玲孕晚期的时候，婆婆就说要来照顾月子，晓玲便安心等待生产。分娩那天，老公和婆婆都在外面等候，经历十几个小时的努力，宝宝终于降生。

没想到，就因为晓玲生的是女娃，婆婆基本上就没怎么管过孩子。从医院回家后，给宝宝穿衣服、换尿布、哄睡，全是晓玲忍着疼痛做完的，婆婆压根没有搭把手的意思。

婆婆不仅不帮忙，还总说风凉话，宝宝一哭她就嫌吵，甚至指责晓玲不会带孩子。由于在月子里干活太多，心情又压抑，巨大的身心压力也让晓玲落下了月子病，

*宝妈得了月子病，一般会出现哪些症状？

1、手腕无力、疼痛

如果在月子期间，经常抱哄宝宝、抱着喂奶的话，宝妈会感觉手腕使不上力、酸困、疼痛，这都是过度使用手指、手腕导致的。要是宝妈经常抱娃、过度用力，尤其总是用一只手抱娃，可能会诱发腱鞘炎。

2、腰背酸痛

怀孕期间，宝宝不断生长发育，宝妈的体重重心随之改变，关节也会松弛，所以容易损伤骨骼。宝妈生完宝宝后，喂奶、换尿布时总是弯腰驼背，腰部总是歪着，而久蹲、久坐、经常弯腰都会压迫肌肉，从而出现腰背酸痛的表现。

3、情绪抑郁

有报道显示，约20%-50%的产妇会出现抑郁情绪，而且主要是心情的改变。要是宝妈身心压力过大，还没有得到良好纾解，甚至遭受言语刺激时，就容易出现产后抑郁。

老话说“月子亏了一生病”，月子病的出现不仅和个人体质有关，也受产妇的饮食和精神状态影响。值得注意的是，月子期不止30天，整个恢复期应该在42天左右。在这段时间里，宝妈要注意休养，进行科学护理，这样才能缓解不适症状。

*为避免出现月子病，宝妈应该怎样坐月子？

1、保证充足的休息

不可否认，宝宝出生以后，家人的关注力大多会放在新生儿身上。尤其是宝妈，又要奶娃又要哄睡，很难睡个囫囵觉。宝妈休息不好，宝宝也会受影响，因此宝妈也注意休息，不要给自己太多压力，家人也要多理解多支持宝妈。

除此之外，宝妈应避免经常抱宝宝，喂奶时可以多尝试“半躺式哺乳姿势”；避免让手腕受凉，可以带上护腕；不要过早下地干活，以免损伤筋骨。

2、注意个人卫生

老一辈常说坐月子时不能洗头洗澡，其实这样反而容易出现感染，继而阻碍恢复。实际上，顺产3-5天，剖腹产2周后，宝妈就可以尝试用淋浴的方式冲洗，但洗澡时间不宜过程，5分钟左右即可。若宝妈行动不便，可以寻求家人的帮助，进行生活护理，自然是怎么舒服怎么来。

3、坚持均衡饮食

产妇肠胃抵抗力弱，在整个月子期及哺乳期都要注意健康饮食，最关键的还是要检查均衡营养。除了要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品都要摄入，然而很多宝妈不知道怎么吃，也不懂怎么把控量。

这本《跟金牌嫂子坐月子》汇集专业月嫂的养护经验，列举多种营养餐食，帮助宝妈坐个好月子。除此之外，书中还提到产后恢复及婴儿护理，萌妈为大家划了3条重点：选择合适的喂养方式，尽早给宝宝哺乳；尽早排便（产后6-8小时），护理好侧切伤口；产后及时下床活动，同时要避免长时间站立、久蹲或干重活。