夏季养生，牢记饮食“3多3少”，身体健康少生病

夏天是阳气最盛的季节，虽然气候炎热，但却是新陈代谢最佳的时期，气血运行也更为顺畅，如果能够抓住这一时间段，或许能达到很不错的养生效果。

不过，养生也要掌握一定的技巧，首先从饮食着手牢记“三多三少”，此外是少碰三件事，才能提高人体免疫力，进而预防细菌病毒入侵。

夏季养生，饮食三多三少

多吃瓜

自古以来民间就有“夏吃瓜”的说法，而夏天又正好是瓜类蔬菜上市的季节，例如常见的丝瓜，南瓜，苦瓜，冬瓜等。

它们主要的特点是含水量高，正好能够弥补天气炎热所导致的水分流失这一缺点，进而达到补水清热化湿的效果。

多吃茄子

到了夏天，大家往往会有食欲不佳，身体疲乏的感觉，其实这是身体缺钾的表现，而茄子中就富含人体所需的钾元素。研究发现，每100克茄子中的钾元素含量为152毫克，所以，提醒养生人士，夏季应该多吃茄子。

多吃熟食

因为炎热的原因，夏天人们往往喜欢生吃瓜果和海鲜的食物，但必须要提醒大家的是夏季温度高，各种寄生虫病菌容易繁殖，如若没有注意饮食卫生，可能会染上疾病，而多吃熟食就能防止这一问题发生。

少吃咸菜

咸菜是一种腌制食品，其中亚硝酸盐含量很高，进入人体内会和其他物质反应转化为硝酸胺，不仅容易诱发高血压及心血管疾病，还具有致癌性。

少吃肥腻食品

大热天时尽量少吃脂肪含量高的食物，才能更好的适应肠胃的消化能力，避免有腹胀，腹泻等不良的症状出现。

少吃生冷食品

生冷食品有很多，比如雪糕，冷饮等是夏天消暑降温必不可少的存在，但是经常吃会对肠胃造成刺激，而且湿寒之气过重。

夏季养生，少碰三件事

洗冷水澡

经过了一天的忙碌，下班后身体上排出了大量的汗液，如果没有及时清洗，就会让人感觉不舒服，这时很多人就会选择去洗澡，如果水温适合，便没什么不妥之处。

可调查发现，很多人会选择用冷水去除身上的汗液和热气，以达到降温的效果，但其实这种做法却适得其反。

因为皮肤出汗后上面的毛孔处于扩张状态，如果洗冷水澡，毛孔就会迅速闭合，导致体内温度升高，湿气更容易趁虚而入。

整夜吹空调

对于温度比较高的城市而言，空调可以说是夏天必不可少的存在，尤其是吃着西瓜吹着空调，简直是最享受的事。长期吹空调不仅容易对其造成依赖，另外空调中还有很多细菌，同时也会增加患感冒的几率。

喝冰水

冰饮料冰啤酒是夏天必不可少的饮品，适量的喝些确实能消暑，但经常喝的话不仅会影响机体运行，导致腹痛胃痛症状发生。对于女性而言，甚至还会造成宫寒月经不调等情况。

总而言之，夏天到来后，温度逐渐升高，在这个季节掌握正确的方法，的确能够达到养生的效果。

但若是没有注意一些事项，只会给身体增加负担，所以提醒大家饮食牢记三多三少，其中包括多吃瓜，多吃茄子和熟食，少吃肥腻生冷食品和咸菜，并且少碰喝冰水，整夜吹空调以及洗冷水澡这三件事，才能保证身体健康少生病。