提到萝莉，大家都会浮现可爱的脸庞，她们一定都是弱不禁风的萌妹子。但是今天要给大家说的这位萝莉却不一般，她拥有非常可爱的面孔，但是她的身材却是一身肌肉，让人不禁想起“金刚芭比”一词，她就是最可爱的萝莉健身达人Julia Vins。
很多人认识Julia Vins都是因为她天使面孔和魔鬼身材的反差，这位健身达人的五官非常精致，而且一头金色的头发和甜美的五官简直就像一个洋娃娃，她结实的手臂和发达的肱二头肌却连很多男生都比不上，这样强壮的身体让人觉得这幅面孔实在是太有冲击感了。
很多人都不明白为什么Julia Vins这么甜美的妹子会喜欢锻炼肌肉，其实这就是她的爱好。因为很多人都对萌妹子有一种刻板印象，所以她要打破这种印象，成为强壮的萝莉第一人，她不再是一个弱不禁风的形象。
从来没有人规定锻炼肌肉是男性的专属，我们每个人都有权利选择自己觉得美的方式，白幼瘦的审美已经导致了人们的审美畸形，我们应该用不一样的审美去看待这个世界，而不只是拘泥于一种。健身对于我们而言是非常有好处的，我们能够通过健身来强壮身体，同时还能让我们的身材更好，达到我们想要的样子，练出一身腱子肉也是无可厚非。
我们其实应该热爱健身，或者说把健身当成一种日常。健身并不代表着要锻炼肌肉，我们也可以用健身来塑形或者是减脂，也能够用健身来帮助我们维持健康的状态，我们的身体也会因为长期健身而慢慢地减缓衰老的速度，可以说健身的益处是远远超过它非常微小的弊处的，只要我们定制好合理的计划就行。
我们如果不想要练成非常强劲的肌肉，可以不用太过高强度的训练，在饮食上也注意调整好，一般增肌的话是需要许多蛋白质的摄入的，这里我们控制好量就行。其次就是我们在练习之后做好拉伸和按摩，尤其是我们不想练出肌肉腿的话，就要对我们的腿部做好拉伸。
但是总的来说健身还是非常有用的，现在就来教大家非常好练习的健身动作，帮助你完成塑形的愿望，让我们的上肢更加有力。
一、背阔肌下拉
我们来到下拉器械这里，调整好我们想要练习的重量，然后我们在坐凳上调整好姿势。双手握好手柄之后，我们的大腿要固定好了，再进行下一步的动作。我们首先应该确保我们全程都是在一个收腹沉肩的状态的，我们的核心得收好了，然后我们在吸气的时候把我们的手肘进行弯曲，用我们的背阔肌的力量带动我们的手臂，到达我们的大臂和地面大概45度角的位置，然后稍微停留一秒这样，再慢慢地让手臂进行回位，伸直了。
二、引体向上
这个动作我们应该不陌生了，只是想要真的通过这个动作来完成健身塑形，我们还是要注意细节上的发力点。在健身房也是有专门的器械进行练习的，我们让膝盖跪在垫子上，然后我们的掌心相对去握手柄，同样的我们这里需要用背阔肌的力量去把我们的身体往上拉，尽量地到达我们的胸部和上面的杆子一样的位置，然后再慢慢放下来。
今天就先给大家分享这两个非常好练的健身动作，如果我们去健身房的话都可以有专门的器械来让我们练习这两个动作，我们能够让我们的上肢力量在练习当中得到锻炼，为我们接下来的进阶锻炼打基础。
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