孕期女性牢记“两睡两不睡”，保护胎儿没得说，宝妈学起来

　　进入孕期的女性似乎变得更加的敏感，甚至不能让人忍受，不过这是由于雌激素和孕激素突然的变化所导致的，当然也不乏女性临产前母爱泛滥的一种自然变化。

　　但抛出以上这些生理性和生理上的不同，我们还要为升级到了孕妈的女性证言，她的一些敏感还是有道理的，比如担心自己的睡姿会不会压到腹中的胎儿。

　　事实上，孕妇的确有别于其他的人群，所以相当多的细节都需要格外的警醒和注意。就睡姿而言，怀孕的女性一定要牢记“两睡两不睡”原则，因为它能确保腹中胎宝宝的健康发育。

　　两睡：

　　第一睡：自然入睡

　　胎儿和妈妈的关系是寄宿关系，所以，妈妈的行为关系到了胎儿的身体发育情况。尤其是饮食和睡眠至关重要。

　　对于睡眠来说，按时睡眠，充足的睡眠和睡眠质量高都是胎儿的幸运，但这里不建议孕妈强迫自己的睡觉，这可能会引起孕妇的过度焦虑，反之，自然入睡是最好的睡眠状态。可有的宝妈说，自然入睡太难了，怎么睡都觉得姿势不对或者腹中压力大，实在睡不着。遇到这种情况的孕妈，建议白天多散步，多和朋友聊天，通过这些来消耗自己的能量，达到让自己按时睡眠的程度。

　　当然，这个过程不要超过身体承受能力，更不要伤害到自己的身体，让自己过于的疲惫。

　　第二睡：暗示入睡

　　这个办法也是相当不错的，可以通过音乐等心理暗示的方式达到让自己进入睡梦的方法相当的实用，而且也符合对孕妇睡眠的要求，一般这种情况下进入睡眠状态的孕妈多半睡眠质量相当的好，不容易惊醒，影响睡眠。

　　两不睡

　　第一个不睡：胎动频繁时不睡

　　胎动反映了胎儿在妈妈腹中的健康和活跃情况，所以，当胎儿运动频繁的时候不建议睡眠，一方面孕妈也不容易睡着，另一方面胎儿可能正在通过胎动的方式和妈妈互动，或者是在传递某些信息，引起孕妈的注意呢，所以，这阶段我们不能睡觉哦。

　　第二个不睡：呼吸不畅的时候不睡

　　当孕妇出现呼吸不畅时很可能是我们的睡姿不对，或者出现了其他的问题，这时候不要睡觉，而是要明确自己的情况后再在家人的帮助下，达到呼吸通畅后才能入睡。

　　孕期细节对于孕育新生命很重要，作为要晋升为宝妈的人一定要了解自己的身体情况和胎儿的发育情况，以科学的积极的乐观的心态成为合格的孕妈，为将来当宝宝负责任的好妈妈打下良好的基础。想要做到这一点，就从正确的孕期睡眠开始吧。