网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

“胆固醇排行榜”已公布 鸡蛋黄排第5 第1名很多人喜欢吃

0
分享至

  现如今我们生活水平越来越高,很多大鱼大肉也被我们搬上了餐桌。但是经常吃这些食物不仅会引发血管疾病,很可能使胆固醇提高。如果胆固醇过高会引起很多问题,对身体形成代谢的是不利的。
在我们的身体内并不是所有的胆固醇都是对身体有益的胆固醇,也分为高密度和低密度胆固醇之分,高密度胆固醇能够使我们的血管更活力,低密度的胆固醇若长期偏高会使我们血管出现硬化的现象。
一、平时生活中应该摄入多少胆固醇呢?
对我们正常人来说,部分胆固醇都是靠身体自给的,但是有20%需要靠食物来进行补充,所以我们平时摄入的胆固醇一定要多加注意。一天需要摄入300克的胆固醇,但是在消化的过程中可能有所消耗,如果按30%来消耗的话,一天只需要补充600克的胆固醇就可以了。
二、以下胆固醇排行前10的食物,一定要少吃
第1名:猪脑3100毫克
第二名:牛脑2700左右毫克
第三名:羊脑2100左右毫克
第四名:虾900左右
第五名:蛋黄580毫克左右
第六名:鱼500毫克左右
第七名:动物内脏在500到400毫克
第八名:猪肾440毫克左右
第九名:鱿鱼270毫克左右
第十名:贝壳类200~100毫克左右
可能在平时生活中胆固醇高的人就不会吃鸡蛋了,但是鸡蛋中所含的胆固醇是很低,所以胆固醇高的人可以适当的食用鸡蛋,但是不要多吃就可以了。
医生建议:平常我们可以做好以下三点,使血脂慢慢的正常
1、多吃一些膳食纤维的食物
在平常我们不能光吃细粮,也要多吃一些粗粮,多吃含膳食纤维的食物,它能够促进我们肠胃的蠕动,对于我们身体内的胆固醇有很好的消化清理的作用,对于年纪大的人每天应该多吃一些新鲜的水果蔬菜,就可以满足人体内所需要的膳食纤维的需要。
2、坚持锻炼
平常我们应该养成一个良好的运动习惯,它能够有助于促进我们人体内的新陈代谢,让我们血管当中的毒素垃圾更容易被排出体外,还能够保持血管的弹性,不容易造成血管的问题。
3、胆固醇高的人,尝试喝降脂茶
当我们身体内的胆固醇超标,那么我们血管之后出现很多的问题,为了使我们的血管能够更健康,那么在平常我们可以尝试多喝一些降脂茶,在李时珍的《本草纲目》中也有记载,把蒲公英、大麦、罗汉果、百合、茉莉花、苦瓜、金银花、甘草等混合在一起,科学搭配用热水冲泡饮用,就可以保护血管,降血脂。
罗汉果:改善便秘、活血、润肺、杀菌,消炎,消肿,化痰止咳
蒲公英:清理血管毒素垃圾,降血脂,降血压,消炎消肿、清热解毒
苦瓜:清热解毒,活血降压,清血毒
可能现在很多人都胆固醇高不注意,如果长此以往的话,可能会影响我们正常的新陈代谢。甚至会出现并发症,所以大家一定养成一个良好的生活方式和饮食习惯,这样对我们的身体才能起到帮助。

  

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

中国疫苗赚大了,这次真的不知道怎么说了,太大了

相见与再见
2021-06-17 13:22:29

特写|从崇明岛走出的武磊,渴望和国足踏上卡塔尔半岛

澎湃新闻
2021-06-17 11:50:30

中国航天史无前例!神舟十三号正在待命,随时能接航天员回地球

火星一号
2021-06-17 15:03:45

拜登遭一记重锤!“尊重中国”突然炸锅全球,这个欧洲国家表态了

海纳新闻
2021-06-17 09:24:42

看你的朋友圈,就知道你的月薪低于5000

十点读书
2021-06-17 11:24:15

莫里森接受澳媒专访:澳大利亚正“努力”避免与中国发生冷战

文汇报
2021-06-17 12:37:26

突发!伦纳德系列赛报销,保罗缺阵时间确定,哈登伤情曝光

体坛赛事风云录
2021-06-17 11:11:40

王思聪“骂战”后首露面!开800万豪车气场足,脚上一双拖鞋抢镜

会火
2021-06-16 15:13:29

为了对华关系,他又来了!

环球时报视频
2021-06-16 08:27:25

大象误入村庄,遭村民驱赶致死:在印度,大象们正在被赶尽杀绝

世界华人周刊
2021-06-16 21:39:13

公务员政审,这4种家庭的孩子将被拒绝招录,考第一名也没有用

爱跑步的猫
2021-06-16 20:43:39

李铁武磊坏消息!韩媒放话收拾国足:中国太有钱出线重奖21亿韩元

时刻足球_
2021-06-17 12:35:28

下午4点半,丹麦队官宣重要消息,埃里克森或提前退役,球迷祝福

擎天聊球
2021-06-17 16:39:06

酒吧捡尸:一个女孩被性侵,到底有多容易?

增肌减脂
2021-06-16 22:48:34

一家人三观够奇葩!熊磊母亲发文:许敏不值得姚策感激,网友笑了

冯夜云喜欢生活
2021-06-17 16:11:35

胡歌薛佳凝分手 13 年后,世纪复合:原来我们都被骗了!

八圈传播者
2021-06-17 07:35:57

江姐原型江竹筠:渣滓洞受尽酷刑,毛主席:为什么不把她救出来

枕猫
2021-06-17 09:34:48

院士李兰娟:早上是养肝“黄金期”,常吃3种早餐,对护肝有益

健康生活导师
2021-06-17 00:44:10

杭州47岁男子,每天吃一粒“六味地黄丸”,现如今身体怎么样了?

生活大火锅
2021-06-17 08:32:50

美财长:担心中美科技“脱钩”,美盟友不愿大幅减少在华经济活动

环球时报新闻
2021-06-17 12:51:14
2021-06-17 17:53:08
医药健康网
医药健康网
行业门户 主流媒体
876文章数 2619关注度
往期回顾 全部

健康要闻

网红"减肥糖果"含禁药:勿盲目追求捷径

头条要闻

火箭上天难吗?女总设计师火了:大家好 我叫容易

头条要闻

火箭上天难吗?女总设计师火了:大家好 我叫容易

体育要闻

仙气十足!意大利两战6球强势晋级

娱乐要闻

生图也美!倪妮穿低胸V领裙秀曲线

财经要闻

科技要闻

未来公开课第八期|顾少强

汽车要闻

基于大众平台 福特明年将推紧凑级电动SUV

态度原创

旅游
健康
手机
数码
军事航空

旅游要闻

云南雨崩村,户外徒步者的天堂

厨房的污染因素有哪些?

手机要闻

曝iPhone 13将保留mini版 网友:大可不必

数码要闻

急招自动驾驶人才!小米造车引猜想:和谁造?

军事要闻

03式空降战车秀绝活:油气悬挂可趴可站