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“抗衰老”20个方法公布,喝咖啡是榜9,榜1竟然是一项网红运动

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  导语:如果一个中年女性被说脸色发黄或者发黑,心里都会咯噔一下。每个女性都是爱美的,不管是到了什么年纪,如果脸色出来问题,不仅仅是衰老的前兆,有可能身体出现了问题,尤其是厌恶被人称为“黄脸婆”,谁也不想跟这个词汇靠拢,张柏芝就是抗衰老成功的表率!那么你能想到的抗衰老的方法有什么?吃保健品?控制饮食?坚持晨练?今天小编个就和大家分享20个抗衰老的方法。

  

  榜20、坚持饮茶习惯,茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,还有缓解压力的效果。

  榜19、多吃果蔬类,所含的抗氧化剂,可以让细胞衰老减慢。

  榜18、每天坚持吃主食,才可以完成进行高强度运动后的体力补充。

  榜17、少吃糖,过量食糖会缩短寿命,会导致人体产生病症的痛苦。

  榜16、远离香烟,吸烟的人未老先衰,还要杜绝吸二手烟。

  

  榜15、少吃盐,高盐的食物会有伤身体,少吃腌制食物。

  榜14、多吃鱼,可以增加蛋白质吸收,鱼肉的欧米伽3脂肪酸对皮肤健康有益。

  榜13、少喝酒,人人知道,但是要知道自己约束自己。

  

  榜12、不要习惯性抬高眉,如果经常高抬眉,容易导致抬头纹过早出现。

  榜11、注意皮肤保湿,男生女生都需要护肤品的呵护,让皮肤更滋润,更显年轻。

  榜10、补充维D,可以促进钙质吸收,对缓解衰老进程作用特别大。

  榜9、喝咖啡,建议早上喝,不仅能够增加饱腹感,还能让你一天精力充沛。

  

  榜8、少吃油炸的东西油炸食品中很很多的致癌物,不宜多食。

  榜7、注意防晒,你可以不化妆,但必须防晒,抵抗紫外线对皮肤的伤害。

  榜6、保证睡眠,充足的睡眠是保证健康的重要前提。

  

  榜5、不要吃过多保健品,可以多在饮食中补充所需营养。

  榜4、多旅游和学习,有助于大脑开发,保持新鲜知识的补充,有益大脑健康。

  榜3、适当漂白牙齿,让人更显年轻。

  

  榜2、快乐能让人体释放一些激素,让体内细胞处于更活跃的状态,会更年轻。

  榜1、网红运动——普拉提运动

  在生活中不难发现,爱运动的人,身体特别棒,不容易生病,而且精神状态也特别好,精神焕发看起来都非常阳光,生命在于运动,最好的养生方法就是运动,而且运动不需要太多的时间和精力,每天花费一点时间去运动,那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

  

  平时多做运动也是延缓衰老的好方法,而普拉提运动是一项减肥塑形,燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效,如果你想要保持好的体型,使皮肤更加紧致光滑的话,不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点,随时随地都可以进行燃脂,特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人,只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

  

  下面教大家三个简单的入门的动作,如果你也想拥有一个健康好身体,延缓衰老那就赶快练习起来吧!

  普拉提运动是一种很好的运动,场地不局限,无论你是上班族,还是学生党,随时随地进行,每天只需15-25分钟,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放,让你的肌肤越来越水润,从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

  下面就给大家整理几个简单易上手的动作,不妨跟着一起做起来吧,让自己向完美身材靠近。

  动作一:卷腹运动

  

  很多男性追求腹肌和人鱼线,这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式!注意保持大腿和小腿处于一条直线上,手脚协调性很重要。

  动作二:手臂运动

  

  一个可以餐桌前就能做的动作,坐在板凳上,脚踩住拉力器,双手用力往上拉,这个动作可以锻炼我们的上肢,特别适合坐办公室的人来放松自己的双手!

  动作三:复合拉伸

  

  这是一个难度系数毕竟高的动作,但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部,把双脚踩到拉力器脚蹬的地方,慢慢地平躺下,然后再起来,重复这个动作。

  这三个动作都可以在家里跟老婆一起做,难度系数不会很大,在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情,一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器,这款拉力器体积比较小,放在家里也不会占地方,比较方便。

  下图是经常做普拉提运动的男性朋友,他的变化非常的明显,让整个人看上去更加苗条有魅力。

  

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