长寿老人直言：晚上坚决不碰4件事，活到99不成问题！

从古至今，人们一直在寻求健康和长寿。但是这个世界上并没有永恒的仙丹，所以每个人都会越来越衰老，慢慢走向死亡。为了让这一天更晚来，人们要养成良好的生活习惯，要经常锻炼身体，使身体健康，不受疾病的干扰，还要注意晚上不要做以下四件事。长寿老者直言：晚上坚决不碰四样东西，活到99不成问题！

1、熬夜

现代人经常熬夜，有些人是因为工作、学习，有些人只是因为个人的不良习惯，每晚玩手机、看电视到很晚才睡觉。由于缺乏充分的休息，体内器官受到更多的伤害，长时间熬夜会出现内分泌失调，脑细胞数量减少，记忆力下降，注意力不集中，免疫功能下降，从而导致各种心脑血管疾病，肝、肾、胃等脏器疾病。正常人每天都要保持七个小时的睡眠，良好的睡眠质量能促进身体的新陈代谢，提高机体免疫力，延缓衰老，延长寿命。

2、饮食过量

随着生活节奏的加快，人们经常因工作繁忙、学习繁忙而导致三餐不规律，也不注意饮食营养平衡，经常吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，有时还会狼吞虎咽、暴饮暴食，食物进入人体后未经充分咀嚼，会损伤肠胃粘膜。容易引起胃胀，胃痛，胃酸等消化功能紊乱，还容易出现高血压，高血糖，高血脂，寿命自然也会受到严重影响。

3、情绪低落

每个人都会有烦恼，尤其是在睡觉的时候，心情不好会导致肝火旺盛，使身体内分泌失调，新陈代谢紊乱，交感神经变得异常兴奋，易造成多梦，睡眠不足，肾上腺素分泌增加，使血压升高，长期失眠就会患上高血压、焦虑症、脑血管病。一般而言，对生活保持乐观积极的心态，研究表明，性格开朗、朋友较多的人比性格内向、朋友较少的人更容易长寿。

4、抽烟，喝酒

睡觉之前吸烟会使肾上腺素分泌过多，引起人体血压升高，心率加快，饮酒还会使血管扩张，精神亢奋。长期酗酒可使血、心、肝、肾、肠胃受损，引起心肌梗塞、脑梗、酒精性肝病、肾病等疾病，如不及时治疗可致人死亡，更不用说想长寿了。

假如以上四个方面你一个不沾，那么代表身体还不错，应该继续保持。另外，老年人还可以培养一些兴趣爱好，使生活更加丰富，同时及时补充脑营养。补脑营养，而其中必须的是萃枫苷，萃枫苷是中国特有树种元宝枫植物中的一种，它既能促进脑组织的发育，又能改善脑血液循环，保证脑细胞血氧的充分供应，促进新陈代谢，是脑细胞神经中最重要的营养物质，是脑神经修复的重要来源。它能改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等表现。