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怀孕期间,孕妈牢记3个原则,或许肉都会长到胎儿身上

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  小吴刚怀孕的时候,家人每天都劝她多吃点,头三个月真心吃不下呀,可是婆婆还经常给她加菜,这让她很为难。四个月后孕反应终于消失了,小吴基本上什么东西都能吃,她对食物一点也不挑剔,每天除了使劲吃东西就是睡懒觉,尤其6个月后,她经常会饿醒来,所以不得不吃夜宵。让她没想到的是,怀孕7个多月就胖了40斤,可是B超显示胎儿并不大,医生说肉都长到妈妈身上去了,此时,小吴的内心是崩溃的。


  女人怀孕后最上心的事情莫过于饮食了,大部分人都像小吴的婆婆一样,大家觉得,若孕妇吃得较少,那么胎儿也无法获得充足的营养,从而生长发育会受到限制,所以女性怀孕后会经常加餐或特意增加饭量,甚至一些人一停下来就会习惯性地吃东西。其实这种观点是不准确的,只要准妈妈没有营养不良的状况,那么腹中胎儿都能吸收到足量的营养,若孕妈吃得太多,多余的热量会转化成脂肪累积在孕妇自己身上,还可能诱发妊娠糖尿病等病变,对胎儿健康也不好。


  怀孕期间,孕妈牢记3个原则,或许肉都会长到胎儿身上

  1、根据孕期不同阶段合理安排饮食

  准妈妈要根据孕期不同月份合理安排饮食,头三个月按照以往习惯正常吃东西即可,这时候胎儿很微小,吃多了只会让自己长胖,胎儿得不到任何好处,只要准妈妈不挑食就行了。很多人早孕期吐得根本吃不了多少,甚至前面几个月会瘦好几斤,就算这种情况胎儿也不会受到很大的影响,所以孕妈放心即可,胎儿不会营养不良的。

  其实孕中期的胎儿也不太大,这个月份饮食要注意荤素搭配,可以增加粗粮以及高蛋白食物的比例,还要重视补钙,为了避免挨饿的情况,准妈妈最好做到少食多餐,不仅食物更容易消化,孕妈也不会饿得那么快,对宝宝发育也有帮助,同时还要限制高热量食物的比例。孕晚期胎儿生长速度比前期快得多,在孕中期的基础上,孕妈要适当加强营养。


  2、尽量少吃或不吃夜宵

  孕妈在正常饮食基础上稍微多吃一点,以及养成少食多餐的习惯,这样就能保障营养充足。若孕妈不容易饿,最好不要吃夜宵,如果孕妈晚上经常饿醒来,睡前可以吃一点容易消化的食物,最好别吃太甜或者过于油腻的食物,否则很容易造成自身肥胖问题。

  3、喜欢饭后散步

  除了在饮食方面严格把控之外,饭后适当活动也是非常值得推荐的,准妈妈饭后不要马上躺在沙发上或睡觉,最好缓慢走动下或者出去散步,这样食物消化会更快,还能帮助孕妈控制体重飙升,胎儿也会发育得更健康。

  怀孕后,你有没有做到以上这几点?

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