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面条吃太多得了高血脂?专家提醒:保持血脂稳定,“两素”少吃

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  高血脂就是我们常说的“富贵病”、“三高”,当人血液中的甘油三酯或者胆固醇中的一个出现异常偏高的时候,你就要提起注意了。这些年来,医生接触到的高血脂患者越来越多,其中不乏二三十岁的年轻患者,总体上看,高血脂的患病率不断上高,高血脂患病平均年龄不断变小。

  

  我们不能因为高血脂是一种“富贵病”就忽略它的危害,高血脂作为一种慢性疾病,虽然在一开始的时候不会对我们的健康造成多大的影响,但是随着时间的推移,高血脂就会造成动脉硬化,引起一系列的心血管疾病,比如冠心病、脑梗等。

  

  一般而言,你可能以为血脂高就是大鱼大肉吃多了,平日里摄入了过多的脂肪,才导致血脂的升高。所以是不是我们只要减量让身体摄入太多的脂肪就好了,但事与愿违,并不是这样。我们经常吃的主食——面条,如果吃太多也是能够升高血脂的。

  面条吃太多得了高血脂?均衡饮食,才是健康保证

  为什么会说吃面条太多会升高我们的血脂呢?主要是因为面条是一种已经经过初步加工的细粮主食,碳水化合物含量高,也容易被我们的身体消化吸收,转化出来的热量也比较好。会给身体带来比较大的代谢压力。如果身体不能够及时地消耗掉这些面条产生的热量,它们就会转化成脂肪存储在体内,导致肥胖,容易引起血脂的升高。

  

  另外做面条的时候,我们都喜欢加入鸡蛋、盐、油和各种配菜,这些也给血脂的升高带来了更多的可能性。

  当然也不是说血脂高的人就要放弃吃面条,只是要大家注意好食用量和食用的方法,就比如一周吃两次面,吃面的时候少放油和盐,不吃油腻重口的配菜等等。

  专家提醒:想要保持血脂稳定,“两素”要少吃

  1、榴莲

  有人说,血脂高了多吃水果就能帮助稳定血脂,但是榴莲可不能多吃。每100克榴莲中就有脂肪3克,是脂肪含量非常高的一种水果,甜度高,热量也高,血脂高的人尽量不吃。

  

  2、油焖茄子

  茄子中的膳食纤维含量高,经过油焖的烹饪方式,茄子就会吸收这些油分,脂肪含量升高。而且植物油在高温状态下会变成反式脂肪酸,容易引发心血管疾病。

  

  想要预防或者降低血脂,从两个习惯开始

  1、及时补充降脂成分

  生活中除了要保持营养的均衡以外,适当补充降脂的营养对于控制血脂稳定也是很有帮助的。生活中,我们就可以喝一点,里面有的荞麦、桑叶、槐米、沙棘等药食同源的食材经过益生菌发酵,分解出人体容易吸收的芦丁、亚油酸、烟酸、黄酮、桑叶多糖等成分,能够帮助软化血管,降低血脂,预防心脑血管疾病。

  

  2、积极参加锻炼

  运动锻炼是省钱而又有效的稳定血脂的方式,每天花半个小时去参加跑步、游泳、骑行等运动,都能够帮助消耗身体多余的热量,促进血液循环,燃烧脂肪,从而帮助降低血脂。

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