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年过65想要健康长寿,要重点避开这几大“养生骗局”,害人害己

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  随着年龄的增长,每个人的身体多多少少都会发生些许的变化,尤其是到了65岁以上,难免会出现身体代谢的相关问题。这时候大家就不要雪上加霜了,避免伤人伤己。

  

  养生骗局1:吃各种补品

  在这个养生为大的时代,不光是中老年人还有现代年轻人,都在讲究养生只不过对于年轻人来说,更讲究的是朋克养生,即熬夜敷面膜、保温杯里放枸杞、运动后吃零食等等。

  

  以至于在现代人的保健中,一系列的保健品深受人们喜爱,被人们误认为能够亡羊补牢。殊不知,无论是保健品还是补品都不能起到单纯治疗疾病的目的。

  针对不同的保健品,还要看它的作用是否适用于自己,如果体质虚寒却吃了寒性的中药,非但起不到养生的作用,还很有可能加重自身病情。

  

  养生骗局2:运动量超标

  绝大多数人都认为运动量越多越好,这种想法大错特错,运动确实是生命的基础,但适当运动和过度运动不一样,适量运动可以帮助机体提高心肺生理功能、增强机体免疫力、达到预防疾病以及肥胖的目的。

  然而过量运动,反而会给机体各项组织器官增加负担,尤其是中老年人在过量运动后,会觉得膝盖疼还腰酸背痛,这都是机体在给你的预警,说明运动过量了。

  因此,建议大家把握好每日的运动量,根据中国营养学会官方的建议,每周运动3~6次,每次至少30分钟,那么要比运动过度个小时以上的做法对身体健康更有利。

  

  养生骗局3:过度节食减肥

  据国内的调查数据显示,20~29岁的人肥胖率占18%,30~39的人群占33%以上,40~49岁的人群占28%。近些年来,还有很多人处于肥胖的趋势。

  于是各种热门的减肥方式应运而生,如节食减肥、二十一天减肥法、轻断食等等。可这些减肥方式真的管用吗?很多人都被骗了,更有的人出现了明显的反弹。

  如果大家真的想要减肥,最好的方式是控制饮食迈开腿。

  

  养生骗局4:千金难买老来瘦

  有不少老人都认为越老越瘦才是最健康的方式,其实,这只适用于少部分人群,对于多数人来说能够保证体重在正常范围内,即BMI在18.5~23.9,那么就是最健康的体态。

  这也能说明身体各项组织都是在正常运作的,没有出现营养过剩或营养不良的情况。

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