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5个坑爹的减肥建议,瘦不下来都怪它!

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  周四好呀,我是九姑娘~

  很多人来问减肥的事情时,总是会说:

  “有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”

  这些理论千奇百怪,但是你得学会辨别,比如说下面我要讲到的这些,就别再信了~

  低脂和全脂之间,要选低脂!


  也许有人告诉你,如果想要减肥,就在所有的全脂和低脂中,选择低脂。

  可是事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,就必须加入一些其他的东西,来挽回口感,比如糖。

  比如说“酸奶”,市面上的低脂酸奶很多,可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇,商家会加入更多的糖,来挽回口感。

  而吃进去大量的精制糖,还不如摄入奶制品中健康的脂肪。

  每周都要安排一天欺骗日


  你可能听闺蜜说:“节食可以减肥,只要每周安排一天欺骗日,在那一天放心大胆的吃,就能保证基础代谢不下降,还能变瘦!”

  其实关于欺骗日,九之前说得很清楚了:可以有欺骗餐,但绝不能有欺骗日。对于普通人而言,欺骗的情感作用,大于它的生理作用。

  事实上,这一天的大吃大喝,很可能坏了你前六天的辛勤努力...

  所以请时刻记住,就算你想要安排欺骗餐,那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念,是你可以比以往吃到更多的肉和主食,而不是吃一大堆的零食。

  要减肥,就做一个素食主义者


  还有可能是隔壁二姑告诉你,想要减肥,就别吃那么多肉,每天吃菜吃水果,自然而然就瘦了。

  可是事实上,素食界同样有很多垃圾高热食品:比如说植物油炸的薯片,夹心饼干等等...

  而且肉食是补充蛋白质最方便的来源,是豆制品远远不能比拟的。

  多喝果蔬汁,能排毒减肥


  根据卖排毒果汁的 “专家” 忽悠贩子说:当身体超过12小时没有摄入固体食物后,就会转换到“排毒模式”

  呵呵,还排毒模式,你丫怎么不整个省电模式呢?

  我们的身体有一个既有的解毒系统:肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质。这个系统是24h都在运作的,不管你吃不吃固体食物。

  确实很多人在喝排毒果汁的时候体重减轻。但是这样减掉的不过是身体中的水分和肌肉,而不是脂肪。

  而且坚持3天以上,就会造成新陈代谢的下降。而你再想要把新陈代谢提升回来,可能需要至少60天的力量训练。

  其实学习别人的减肥方法并没有错,但是只学一半,就有点悲剧了...

  只要运动,就能想吃就吃~


  跑步一小时能消耗200-400大卡,可是这点热量,还不够半包饼干的热量,因为100g的饼干就超过了500大卡。

  所以其实运动所消耗的热量,远远没有食物摄入的热量高。

  其实甄别的方法很简单,所有让你走捷径的减肥建议,都不靠谱...

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  -end-

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