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研究显示午睡太长增加死亡风险,老板:太好了!又可以缩短午休时间了

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  睡午觉可以说是中国人的一项传统艺能,从幼儿园开始,小朋友们中午就被强制午休;公司白领更是要在中午小憩,借此保证下午的工作效率。

  同样,午睡在世界其他地方也很流行,保持健康的午睡习惯被认为是一个人健康的重要生活方式因素。

  不过,午睡持续时间可以从几分钟到一个多小时不等,而且就频率而言,确实不一样,这可能导致个体之间的异质性。

  此前有研究人员进行了几项观察性研究,以调查午睡的持续时间是否会影响潜在的健康后果。然而,午睡与心血管疾病和全因死亡率之间的关系尚不清楚。此外,午睡时间和相关健康结果之间的剂量反应关系也不确定。

  来自广州医科大学第一附属医院的团队对此展开了调查,并表示他们的研究挑战了普遍观点,即午间小睡是一种健康习惯。

  研究人员分析了20个队列研究中总共313651名参与者(57.8%女性,38.9%午睡)。他们发现,与不午睡相比,长时间午睡(超过一小时)导致全因死亡的风险增加30%,患心血管疾病的可能性增加34%。总的来说,任何时长的小睡都与19%的高死亡风险有关。

  这种联系在女性和老年参与者中更明显,前者午睡死亡的可能性比不午睡高22%,后者午睡死亡的风险增加了17%。

  不过,研究人员强调,小睡一会儿(不到一小时)对患心血管疾病没有风险。相反,小睡时间较短(尤其是小于30至45分钟)可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。

  所以,打工人工作日午睡一会儿是完全OK的,毕竟没有人能睡超过1个小时,但节假日午睡时间不宜过长。

  研究人员最后还表示,午睡影响身体的原因仍不确定,但一些研究表明,长时间午睡与较高水平的炎症有关,这对心脏健康和寿命有风险。

  这项研究发表在《睡眠医学》杂志上。

  编译/前瞻经济学人APP资讯组

  论文链接:

  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720303658

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