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逃不掉中年魔咒的威尔史密斯,掀起国外健身界内卷狂潮!

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  不管明星还是素人,男人一旦进入中年阶段,几乎都逃不掉发福的命运,多少神颜被岁月磨圆了棱角....前几天史皇Will Smith发了几张全身照上了热搜,可以和小李子有一拼了!

  大家印象里史皇的身材是这样的,不说有8块腹肌吧,但一看就是美好身体↓




  一个疫情后,史皇变成了这样:


  胸开始下垂,尤其是鼓鼓的啤酒肚简直太辣眼睛了~史皇发这张照片,就是想坦诚地告诉影迷们,他对自己现在的状态很不满意。


  要知道,威尔史密斯今年已经52岁了,我们不能对他的要求太苛刻,即便现在有些发福,他的体型看起来也就40岁。

  隔了一天,他又发了一张全身照,并表示不向肚腩低头,马上准备健身计划!


  史皇说到做到,马上搞了个“威尔大挑战”的tag,希望想锻炼的网友和自己共勉,一起做健身人上人。但史皇和所有看热闹的网友们都没想到,和史皇一起健身这事,这迷惑沙雕的方式已经不受控了,一个比一个凶残...



  比如这个在地上左右横跳上下爬行翻腾雀跃的大哥,鲤鱼打挺?



  每个人都知道跑步能减肥,但并不是每个人都能跑出“脱缰野马”的既视感。



  锻炼时想偷懒?看我用电击枪扎不扎你就完了



  实力证明一心也能三用


夏天已经到来,在这个脱衣秀身材的时节,是时候唤醒你沉睡的胸肌了!
如果说在家能做的运动,大多数人一定会想到仰卧起坐和俯卧撑了。而俯卧撑大概是我们每个人最早接触到的经典健身动作,之所以经典是因为它不仅可以锻炼我们的胸和手臂,还可以通过多种变式提升难度,从而锻炼到更多部位的肌肉。



  今天由某音上的一位健身博主就为大家带来了1-10级的俯卧撑做法,看看你解锁到哪一级了?

  第一级

  跪姿俯卧撑



  第二级

  标准俯卧撑



  第三级

  蜘蛛俯卧撑



  第四级

  提膝俯卧撑



  第五级

  摸肩俯卧撑



  第六级

  触脚俯卧撑



  第七级

  钻石俯卧撑



  第八级

  前后交叉俯卧撑



  第九级

  击掌俯卧撑



  第十级

  弹钢琴俯卧撑



  MHtips:

  想要做一个完美的俯卧撑,要注意以下2点。

  1、完美的平板支撑: 俯卧撑不仅仅可以锻炼胸部,它还可以锻炼到你全身更多的部位。前提是你要先做好平板支撑:肩部用力、臀大肌用力、核心用力,注意身体始终是一条直线。然后在这个基础上去下降、撑起。



  2、控制你的肩胛骨: 这个是肉眼很难看出来的问题,所以也是多数人做俯卧撑存在的问题,那就是忽视肩胛骨的控制。如果你的肩胛骨不参与其中,你很容易就会感到累。由于你每次撑起的时候你的肩部肌肉在肱部和锁骨间的活动空间有限导致大量压力集中在三角肌前束,还会容易导致肌肉拉伤问题。所以记得让肩胛骨参与进来。

  END

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