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减肥12斤的我,用它代替米饭,连吃了4周,腰肢苗条气色佳显年轻

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  众所周知,米饭是南方人喜欢的主食,几乎天天都离不开,但由于大米是经过精细加工的粮食, 因此在加工中损失了不少的营养,在米饭中主要成分是碳水化合物,而缺乏了维生素和膳食纤维。经常吃白米饭,摄入碳水化合物过多,会导致体内糖份升高,让人发胖。

  随着现代人们的健康意识的加强, 人们不再爱吃单纯的白米饭了,由于是对于女人们来说,想着吃白米饭就想着会发胖, 就会远离白米饭。但是主食有它独特的营养,能为我们身体提供能量,因此为了身体的健康, 我们在煮米饭时,往往会加入一些粗粮,粗粮都富含膳食纤维,低热量,高膳食纤维,饱腹感强,可促进肠道蠕动,具有排毒作用,是强大的减肥利器。

  自从开始减肥后, 我也将平时的白米饭用粗粮米饭来代替,煮米饭时加入一定量的粗粮,这样就成为了减肥期间也可食用的主食。 今天就来分享我的减肥主食---三色米饭, 是用大米、紫米和小米三种主要食材。 紫米清香、油亮、软糯可口,营养价值和药用价值都比较高,具有补血益气、暖脾胃的功效; 小米的营养价值高,富含维生素,蛋白质等,具有养胃、.滋阴养血、安神等功效,尤其是适合肠胃不好的人。将这三样食材搭配在一起,软糯可口,营养丰富,且富含纤维素,常吃帮助脂肪分解,抑制肥胖,有助于减肥瘦身。 减肥12斤的我,用它代替米饭,连吃了4周,腰肢重回1尺9,衣服只穿S码,气色佳显年轻。如果你也想减肥,不妨也试试吧。

  【三色米饭】

  原料: 紫米1小碟 小米1小碟 大米1小碗

  制作:1. 准备好原材料; 2. 将三种食材混合在一起洗干净备用; 3. 将洗净的米放入电饭中; 4. 加入适量的水; 5. 按下电饭煲上煮粗粮米饭的功能键; 6. 时间到,“三色米饭”就煮好了,盛入碗中。

  

  小贴士:1. 我选用的是紫米:小米:大米的比例是1:1:2,你也可以个人口味来选择。

  

  延伸阅读

  倪萍瘦到认不出,大方晒出减肥方法,直言没有大量运动,无需节食

  减肥在很多人心中,是一个很难的事情,因为无论是节食、运动、减肥药,都没法让自己看到明显的减肥效果,以至于很多人会产生一种错误的想法,认为自己是顽固性肥胖。其实,不恰当的减肥方法不仅无法瘦下来,甚至于还会起反作用,以至于降低代谢,形成易胖体质,很多人越减越肥就是这样的。事实上减肥也是需要方法的,科学、健康的方法才能够瘦下来!

  

  作为曾经的央视一姐,倪萍年轻的时候不仅连续主持13年的春晚,更是作为一名出色的主持人,成为了父辈人心目中的“梦中情人”,就连赵本山在春晚上也夸奖过。和同样是央视一姐的董卿、杨澜所不一样的是,倪萍因为过早地放弃了自己的形象,以至于身材严重发福。

  倪萍曾经在自己的书中写道,说自己最大的错误就是过早地放弃了自己的形象,以至于后来重登央视舞台的时候,与董卿形成了强烈的对比,连好友蔡明都看不下去了,蔡明告诉倪萍,要想吃演员的这碗饭,就得放下生活中的那碗饭,这才让倪萍下定了减肥的决心。

  

  倪萍起初和大家一样,认为只要开心、健康,无所谓胖瘦的,结果胖的不仅连走路都需要人搀扶,更是引发多种健康问题,这才让她意识到减肥的必要。后来倪萍在节目中坦言,说自己之所以能够成功减重26斤,那是因为减肥方法简单,只要把早晚饭换个吃法就可以了。

  胖的人或许心里会想着开心,但是绝对没法健康的!因为肥胖的本质是体内堆积了大量的脂肪,而脂肪不仅会导致身材臃肿,更是会包裹在心脏、肝、胰腺、血管等内脏器官上,很容易导致高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病,尤其是年龄越大,肥胖的危害性就越明显。

  

  控制饮食就能够减肥?很多人觉得这话说得有点过于简单!其实,我之前也有过减肥的经历,作为过来人的我,之所以能够成功从140斤瘦到105斤以内,完全是用改变饮食的方式瘦下来的。对此,我深有同感,只是很多人之所以会减肥失败,都是在饮食上吃亏的。

  

  如果说年轻的时候减肥,只是图个乐呵,失败了大不了重来一次,那么对于过了30岁的女人来说,反复减肥不仅会让自己失去信心,而且还会导致体内的脂肪变得顽固,结果形成易胖体质。当然,之所以积极减肥,那是因为不想让自己的生活将就,也是为了健康。

  减肥的本质是减轻体重、减掉脂肪,所以减重和减脂肪是不同的两个概念。比如节食等方法,只是让身体短暂脱水,并且会消耗肌肉,以至于降低代谢形成易胖体质;而健康减肥的定义是这样的,减掉体内多余脂肪的同时,不能够减少肌肉和水分,这样才能够避免反弹。

  

  倪萍说女人无论处于哪个年龄段,都不能够放弃身材管理,因为这是我们女人爱自己的最好方式。

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