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想长寿?多活几年自己说了算,只要你能做好这五件事

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  #分享养老这些事儿#

  有一个健康长寿的身体,70岁到79岁是长寿的关键时期。


  1、注意饮食

  
时代进步,社会发展,我国人口老龄化的问题受到广泛重视.如何提高老年人的生活质量,让老人安度晚年,达到健康长寿呢?老年人的饮食是一个重要的因素.营养学家根据老年人的生理特点和营养需要,提醒老年朋友应遵循健康饮食原则。

  平时要多吃一些蔬菜,因为新鲜的蔬菜里面含有大量人的身体里面所需要的维生素。少吃高脂肪的食物,特别是肥的肉,因为肥肉里的脂肪太高了,吃多了消化不完就会造成很多不利于身体的影响。

  2、坚持运动

  运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明,坚持运动健身,对于改善生理功能和心理活动,具有积极作用,对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面,也能产生良性影响。

  在长期坚持锻炼的人中,有相当一部分,看上去比同龄人更年轻,主要表现在外貌和体型上。长期锻炼的人,体能各方面的表现,也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活,长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人,更少病痛,晚年生活会更有质量、更精彩。

  因此,从普通人的角度来观察,是“老得快”还是“更年轻”,最主要的表现就是外表观感,以及实际的体能表现。


  3、心态

  “心主导”是人体的本源,是《心导学》的学说。心有一切有,心无一切无;心好一切好,心坏一切坏;心乱一切乱,心安一切安;一切由心生,无心自解脱。不争自然平安,无欲当然清净。人生不应该追求功名利禄,应当养成积极乐观的心态,积极向上,乐观进取。心态好必然长寿。修心悟道,炼就强大的内心,提升身体磁场能量和意志决心,拼搏进取,成就未来。树立健康长寿目标,践行乐观心态、规律生活和科学养生,享受健康长寿的幸福,争当健康长寿的赢家。


  4、定期做体检

  改革开放以来我国人民的平均寿命越来越长。一方面是因经济发展,减少了环境污染和营养不良等情况;另一方面是因医疗条件的改善和医学科学的进步,使原来未能诊断或无法治疗的病能够治愈,消灭了恶性流行病如天花、鼠疫等。

  基因图谱的研究预测人们寿命将会更长。不过,从目前已有的条件来说,我们怎么能活得更长寿呢?答案是一方面要有良好的环境,健康的饮食和生活方式等,使尽量不发生疾病;另一方面就是定期体检,有了病后及早发现诊断。

  要知道有许多病待到有症状时才就医而诊断治疗,往往为时已晚。例如癌症,待到长得很大有症状才手术切除,往往已有转移而存活不久。如果在早期发现则手术切除后复发率很低。还有一些病如高血压、高血脂、糖尿病等,在早期并无症状,只有靠检查才能发现。而到晚期有症状而且有并发症时,治疗就很棘手。因此,无论如何,及早发现疾病是治疗成功的关键。如何及早发现疾病呢?主要靠体格检查。一般在40岁以后定期体检。有些病甚至在二、三十岁开始就应定期体检。

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