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高血脂“害怕”3件事,你若能坚持,血管一天比一天干净

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  高脂血症可以说是"无声杀手",早期血脂升高不易发现,但是我们在生活中留心观察自己身上出现的信号,还是有迹可循的。

  

  高血脂的信号有哪些?

  1. 冠心病、脑卒中、原发性高血压、糖尿病或肥胖患者可能同时存在血脂异常,应进行常规血脂检查。

  2. 眼睛出现"老年环"的特点是黑眼圈周围有白色的环,常提示家族性高胆固醇血症的可能,

  3. 医学上称为"黄瘤"的东西,会出现在身体某些部位,其形状是黄色结节和斑块

  

  4. 在家庭中,尤其是直系亲属中,当有冠心病特别是心肌梗死患者,男性年龄在45岁以上,女性年龄在55岁以上时,也要注意检查其他家庭成员的血脂。

  因此,医学专家建议,20岁以上的成年人应每两年做一次血脂常规检查。对于家庭成员有高脂血症和或早发冠心病的儿童,也应定期进行半年至一年的血脂检测。

  

  高血脂"害怕"3件事,你若能坚持,血管一天比一天干净

  一、日饮"三杯水"

  科学的饮水方案对防治高脂血症、高血压、糖尿病有明显疗效。

  1、晨起喝杯水

  对于一些高血脂患者,非常有必要的在晨起后空腹喝一杯水,晨起喝一杯白开水能够稀释血液,促进身体内的血液流动,还能够促进肠胃蠕动,预防缓解高血脂的同时还能够排出体内毒素。清晨空腹喝一杯温开水,对于病情极其有利,但是喝水时不可操之过急,过速饮水会导致心跳加快,容易诱发心脑血管疾病。

  养成睡前喝一杯水的好习惯,一些高血脂患者,疾病严重会导致脑血栓,其原因也与血液流动速度过慢有关,因此,高脂血症老人最好养成睡前两小时喝一杯(250毫升)温开水的习惯。

  

  2、 晚上喝水对降低血液粘度非常有益

  对于夜尿症老人来说,如果睡前不喝水,晚上醒来或小便后不及时补充,是相当危险的。如果尿量大,不及时补充水分,血液粘度就会增加,血液循环阻力就会增加。任何时候都可能出现心脑血管疾病,如心肌功能不全、心绞痛、急性心肌梗死和缺血性中风。因此,高脂血症老人最好在床头放一杯水,每晚饮用。

  

  二、 合理饮食

  1、主食应以谷类为主,粗细兼备。可在粗粮中适当添加玉米、裸燕麦、燕麦等配料,使碳水化合物热量供应占总热量的55%以上。

  2、增加豆类食品,提高蛋白质利用率。日常多食用一些豆制品,可以多喝一些豆浆。

  3、在动物性食品结构上,增加鱼、禽等低脂高蛋白的动物性食品,减少陆生动物的脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入。

  

  三、 坚持锻炼

  加强锻炼是高脂血症患者的积极防治措施之一。运动可以改善机体的葡萄糖代谢,改善机体的凝血状态,改善血小板功能,降低血液粘度;促进侧支循环的建立,对冠心病的防治有积极影响。因此,加强锻炼是高脂血症患者积极的预防措施。

  

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