怎么选择心率表，功能越多越好，还是注重实用性

心率设备对于想提高跑步成绩和通过跑步提高身体健康水平的跑者来说非常重要，除了监控心率之外，还能监控多种跑步指标。

如果只想获得心率、步数、步频等简单的跑步指标，普通的跑步手环就能满足需求，价格相对更实惠。大部分跑步手环都使用光电法，虽然有一点误差，但都能满足基本需求。好一点的手环还能监测血氧浓度。有的手环要配合传感器一起使用，相对来说要比普通手环提供更多的数据，也更专业。

下面介绍心率表。心率表监控心率的工作原理主要是心电法和光电法，大部分是光电法，手表背面有绿光不断闪烁的就是光电法心率表。心率表的功能相对手环来说要多很多，除了监控心率、计算步数、步频等功能之外，还能提供最大摄氧量、步幅等指标。再好一点的心率表还能提供垂直振幅、触地时间、左右平衡等多种指标。但这些指标必须配合传感器一起使用，单凭心率表不可能提供全部跑步数据。

跑者可以通过这些数据判断自己在跑步时存在的各种问题，进行有针对性的训练。

比如触地时间过长，可能是脚掌的着地方式、配速的问题，也可能是垂直振幅过高等因素导致的。

身体腾空时间过短和垂直振幅过大，可能是在跑步时臀腿过度向上发力或发力方式不正确，也可能是身体前倾角度等问题。

这些指标对于想提高跑步成绩，提高跑步效率，避免运动损伤的跑者来说非常重要。但是对于大部分只是想通过跑步减肥，或者对成绩要求不高的人来说，作用并没有那么大。而且要想获得这些恶指标，除了心率表，还要额外购买传感器。传感器价格也不便宜。

不同跑者，根据自身需要，选择适合自己的心率设备，没必要过度追求装备，否则肯定会造成浪费。我见过很多跑友购买心率设备后只关注心率、步频和步幅，根本不注意最大摄氧量、触地时间、垂直振幅、左右平衡等指标，导致心率表功能严重浪费。明明是一个心率手环就能解决的问题，非要买心率表。

目前比较知名的跑步手表品牌主要是松拓和佳明，佳明的性价比相对高一些。国产的华为、小米等运动手表，提供的跑步数据相对较少，不能满足高阶跑者要求。如果对跑步数据要求不高，选择哪个品牌都没问题，如果对数据要求比较高，还是看看松拓和佳明比较好。

松拓和佳明的入门款和进阶款运动手表，资金比较充裕的跑者可以选择高端运动手表。都能能给跑者提供足够的跑步数据，而且精度比较高。

如果除了跑步，还喜欢游泳、骑行，建议买铁人三项运动手表，功能更多，价格也更贵一点。购买运动手表时，一定要购买配套使用的传感器，否则不可能获得足够多的跑步数据。

总之，如果只需要了解心率、步数等简单的跑步指标，大多数运动手环都能满足要求，华为、小米等手环都可以，华为和荣耀有一款配合传感器的手环能监控跑步时脚掌着地方式，但是现在好像下架了。如果需要进一步了解更多的跑步数据，就需要购买专业运动手表。松拓和佳明无疑是首选，华为虽然是国货之光，但是在跑步设备领域还是个新手，只能提供基本数据，无法像松拓、佳明那样提供比较全面的跑步数据，华为还需要进一步增加产品功能，华为的穿戴设备还有很大的上升空间。