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全世界唯一没有癌症的国家是斐济,90万人身体健康,有这2大原因

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  人人都害怕癌症,却不知道自己才是诱发癌症的“罪魁祸首”!

  

  根据每年疾病控制与预防中心,北美癌症协会以及癌症研究所等,都会对癌症发生率以及死亡率更新。在2020年的数据中显示,我国新发癌症人数已达457万人,已占全球的1/4,位居全世界第一。

  在这么庞大的数据面前,依旧有一个国家战无不胜攻无不克,它就是斐济,全岛屿90万人无一人患癌,他们的背后到底是因为什么呢?

  

  斐济人爱好游泳:

  由于斐济地理位置的原因,身处于岛屿中,可以说绝大多数的斐济人都会游泳,甚至堪称“游泳专家”,这也是他们长寿的原因之一。

  还有大家都熟知的邓玉萍老师,她是一名酷爱游泳的79岁女性,现如今身体也很硬朗。在坚持游泳的这段日子内,身体越来越健康,几乎很少生病,体重也一直在健康的范围内,是非常好的运动。

  

  此外,即使是膝关节有问题的中老年人,和其他类型的有氧运动相比,包括跑步、骑车、骑自行车、快走,游泳也是有氧运动的同时,还不会对膝盖造成较大的压力。

  所以,想要保护身体健康又想长寿的人群,不妨把这件事坚持到底,不说每天,每周只要进行3次左右的游泳,每次至少在半个小时以上,都能锻炼全身的肌肉组织、增强机体免疫力、强健体格。

  

  斐济人爱吃荞麦:

  据调查显示,斐济人非常喜欢吃荞麦,荞麦和燕麦都是全谷物,全谷物指的是完整、破碎、压成片的谷物,不像大米,口感好营养密度却很低。

  也正是因为荞麦富含了胚乳、糊粉层、胚芽以及珍贵的亚麻油酸等不饱和脂肪酸,在长寿道路上可以帮助人们助力,对预防心血管疾病与降低中风风险具有积极作用。

  

  还有研究发现,在荞麦中还蕴含维生素B族,特别是被称为抗癌元素的硒。在癌症方面,具有较大的益处,大家可以每日食用。

  一项涉及了78万人的研究发现,食用全谷物还和身体健康息息相关,甚至能够帮助人们延长寿命,如果每天都能够吃48g的全谷物,死亡风险还能降低20%左右。

  

  根据新版《中国居民膳食指南》、中国营养学会给出的标准,成年人不妨每天吃100g的全谷物,换着种类吃营养更均衡,搭配大米和其他根茎类主食,都是机体坚强的后盾。

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