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37岁小姐失眠七年,只用三个月就调整好,医生:关键在于1“酸”

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  37岁的王小姐已经被慢性失眠困扰了七年多。在过去的七年里,王小姐很少有机会能够睡一个好觉,要么做经常噩梦,要么入睡困难,而且还容易早醒,这严重影响了她的情绪状态和生活。

  因为失眠,王小姐的免疫力下降严重,经常被流行疾病缠上,而且皮肤质量严重下滑,容颜早衰,整个人看起来就像四五十岁的大妈。为此,王小姐的情绪非常不好,与周围人的关系逐渐冷落,这给了她非常大的困扰。

  

  直到王小姐找到了一位专业的医生,给了她一套调理失眠的方法,睡眠质量才得以慢慢提高,逐渐地摆脱了失眠,精神状态和身体情况也逐步恢复。

  在主治医生看来,王小姐常年失眠的原因主要是日常不良饮食造成的

  1.辣椒

  王小姐是福建人,但是对于辣椒的喜爱程度绝不亚于任何一个四川人,平日里连炒个青菜都不忘放上几根辣椒,用她的话来说,放了辣椒的菜,吃起来才能刺激食欲。

  但是长期吃辣椒,特别是在睡前吃辣椒,就会刺激胃粘膜,肠胃容易发生痉挛,影响到消化能力。晚餐得不到好的消化,就很影响睡眠的质量,肚子不舒服,从而导致失眠的发生。

  

  2.奶茶

  王小姐被朋友们起了一个外号“奶茶姐姐”,她特别喜欢喝奶茶,喜欢到每家奶茶店的招牌是什么都清清楚楚,几乎每天都会喝上一两杯。

  实际上,奶茶中的咖啡因含量是非常高的,如果在睡前经常奶茶,里面含有的咖啡因就会刺激到交感神经,大脑变得兴奋,难以进入到睡眠的状态。

  

  另外就是情绪的波动也是导致失眠的重要原因,不管是大喜大悲,在晚上睡觉的时候都会让我们的思绪乱飞,一闭上眼就会想各种各样的事情,这样子也是不能够睡好觉的。

  

  听了医生的分析后,王小姐才恍然大悟,后面根据医生的建议,制定了一套适合自己的调理失眠的方法,终于拜托了困扰她多年的失眠症。

  王小姐分享她的睡眠经验:关键是要做好3件事

  第一,调整饮食,补充助眠营养

  一个良好的饮食习惯,是好睡眠的重要保证,特别是晚餐,需要进行调整。在晚餐的时候不要吃辛辣、生冷、刺激性比较大的食物,也不要吃太多难消化的食物。

  

  在日常生活中,可以补充一点助眠的营养,能够帮助调理失眠,提高睡眠的质量。这种助眠的营养里面都是药食同源的食材中提取出来的,就比如酸枣仁、桂圆、百合、莲子等,有静心安神、调理虚烦不眠的作用,不用担心会对身体产生副作用。

  第二,坚持适当的锻炼

  保持良好的日常锻炼和健身方式,可以放松我们的身体,睡前适度的疲劳感有助于睡眠质量的提高,也能够帮助身心的健康。

  

  第三,保持良好的心态

  避免情绪的过度波动,日常多保持一种乐观积极向上的状态,在晚上睡觉的时候我们就能够快速的放空大脑,减少交感神经的兴奋度,我们就能够更加快速的进入到良好的睡眠状态。

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