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关于失眠、凌晨早醒,医生都不愿公开的7个冷知识,建议收藏,错过就可惜了!

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  早睡早起身体好,这样的话人人会说,但是真正做到的却没几个。很多人认为熬夜都是自发的举动,殊不知有一些人群是被动熬夜,他们并非没有困意,只是久久不能入睡,或者在入睡之后,凌晨的时候容易醒来,医生将这种情况称之为失眠。今天要聊的就是关于失眠和凌晨早醒方面,医生不愿意公开的几个冷知识。

  

  1,整晚翻来覆去,无法安眠,即便有睡意躺在床上,也始终处于半醒半睡的状态,多半是与心肝火旺有关。

  2,时而睡着,时而清醒,却没能够进入深度睡眠,与脾胃不和有关。

  3,噩梦连连,容易受到惊吓,即使在噩梦中醒来,也会久久困于梦境当中,感到心慌意乱,或许出现了心胆气虚的情况。

  4,入睡困难,正常情况下半小时之内入睡,能够拥有良好的睡眠。但这部分人群却是在一小时内都无法入睡,此时要注意自己是否已经肝气郁结。

  

  5, 睡眠浅,一点声音就能够清醒,整夜都是处于似睡非睡的状态,这时可能出现了心脾两虚的状况。

  6,凌晨一到三点时就会自然醒来,要关注自己是否肝火过旺。

  而且,由于肝火旺盛引起的失眠,还会伴随以下情况出现

  1)脱发明显严重,断发也越来越多,年纪轻轻就看到有白发出现。

  2)小便颜色发黄,好像浓茶一般,泡沫过多,久久不能散去,大便排泄困难,时常有便秘的情况。

  3)指甲上竖条纹明显,有时会出现小白点。

  

  4)腿部会有水肿的情况,身材也在不断变样,尤其是女性,不仅会感到腰酸背痛,水桶腰也逐渐出现。

  5)眼睛干涩,即便没有眼疾,也会感到视物困难,有时看东西会发现眼前有东西乱飞。

  6)口干舌燥,口腔内有明显的异味,舌苔也有不同。

  7)凌晨三到五点时会自然醒来,与肺气不足有关。

  肺气不足引起的失眠,还可能会出现胸闷气短,呼吸困难,没有感冒却不断咳嗽,有痰咳不出,鼻塞头痛,睡觉打呼,面色发红等情况。

  如今,失眠已经困扰了越来越多的人,其中不乏有中老年人,更年期的女性,甚至还包括一些上班族和青年学生。这些人群会选择服用助眠药物,其实这样的药物是有依赖性的,也会伤害身体。因此,要根据自己的失眠状况,用正确的方式进行调理,才能真正改善失眠,拥有良好的睡眠状态。

  如何调理失眠?中医有方法:一个小细节助你好眠

  中医上认为,对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠,因此对于失眠,食补优于药补。

  中医的药食要比西医的药物来得更加温和,不会产生依赖,而且药食同源的材料没有副作用。

  酸枣仁:被称为“东方睡果”,李时珍所载《本草纲目》:“酸枣仁,干而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也,今人专以为心家药,殊昧此理。”

  准备:酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶,每天2杯,安五脏六腑,疏肝润肺、清心安神。解郁安神,使大脑处于自然睡眠的状态。

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