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脾虚的人,吃什么有助于健脾养胃?春季应季的养脾食物,不妨常吃

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  人体内的器官,如心肝脾肺肾,脾的存在感是比较低的。但实际上,脾好不好,对整个身体健康的影响是非常大的,从中医的角度来说,脾是后天之本,是气血运化之源,中医上有句话说,百病皆由脾胃衰而生。倘若脾虚了,就不能及时的运化水谷,脾失健运,会引来一系列的不适,下面介绍一下脾虚的身体表现,若您中招了,建议早点养脾,常吃点养脾食物。

  脾虚的人,身上通常会出现什么样的表现?

  脾虚的人容易经常打嗝,胃口也不好。脾主运化,脾虚了,运化失常,也会影响到肠胃的吸收和消化,故而就易引起消化不良。特别是对于女性来说,表现或许更为明显。


  总是感觉身体比较沉重,身上酸痛,整个人也提不起精神来,比较容易疲劳。脾失健运,水分难以及时被代谢,人会感觉有种负重感,觉得身体很沉重,稍微活动一下就觉得累,即便在睡眠充足的情况下。

  舌头也比较胖大,像被水长时间泡过一样,若仔细看一下舌苔,舌苔是比较厚腻发白的,吃东西时会觉得很不舒服。


  还容易浮肿,尤其是一大早起来后更容易发现异常,比如眼睑处会水肿,眼眶周围的肤色也比较暗黄,还比如脚踝处也会水肿,腹部也比较突出。不过,这种腹部突出不一定是真的肥胖,而是虚胖,是脾虚引起的,体内水分太多了、湿气加重了,水肿引起的虚胖。

  对于这种情况,想要减肥是比较困难的,因为并不是脂肪过多,而是水湿太重,最好的结果可能是越减越肥,因为关键原因找错了,应该先学会健脾除湿。

  这些身体表现,若一个都没有,恭喜你,你的脾胃还比较健康。不过,若是占了其中一个,要多注意,尽早养脾,别拖久了。那么,脾虚的人该如何养脾?吃什么有助于健脾养胃?下面几种食物,望您都爱吃。


  脾虚的人,吃什么有助于健脾养胃?春季应季的养脾食物,不妨常吃

  春天到了,是豌豆芽上市的时候,脾胃不好的人可以适当常吃点。豌豆芽中含有丰富的多种维生素、膳食纤维和钙元素,热量和脂肪含量都比较低,春季常吃点,有助于促进消化、缓解脾胃不适,也不会增加身体负担。

  虽然一年四季都能吃到菠菜,不过春季上市的菠菜,口感则更好。春季适当吃点菠菜,有助于养血、润燥、脾是气血生化之源,气血足了,对于提升脾胃功能也有一定的好处。不过要提醒大家,菠菜中有草酸,吃之前建议先将其焯一下水。


  春季的荠菜是比较嫩的,更好吃,脾虚的人也可常吃点。荠菜中有丰富的胡萝卜素,还有可以帮助消炎抗菌的成分,脾虚的人适当吃点,可以消食,辅助改善脾胃不和的现象,可以包荠菜饺子吃,也可以晒干后用来泡水喝。

  这几种是春季应季食物,常吃点对脾胃有好处,但若有些食物容易伤脾,多吃无益,喜欢吃也建议大家要少碰,看看下面这些有你爱吃的吗?


  柿子等寒性食物,生水、冰激凌等生冷食物,炸鸡烧烤等过于油腻的食物,这些食物常吃并不利于脾胃健康。

  除了食物的选择,饮食习惯也要注意调整。可能很多人平时吃饭时喜欢汤泡饭,但长期这样吃会影响到脾胃的正常运转,简体调整。想要脾好,建议大家养成定时定量饮食的习惯,每顿饭不要吃太饱,吃7分饱为宜。


  另外,春季养脾胃,也要注意调节情绪,保持一个好心情。因为长期忧思也会伤脾,春天到了,比较容易上火,建议大家要学会管理情绪,不要总是发火,保持好心情才有助于脾气的运行,对促进脾胃健康有好处。

  总而言之,脾是后天之本,脾虚则百病生,不妨对照一下以上几个脾虚的身体表现,您有吗?若有,要早点调理,学会健脾养胃,上面提到的几种春季应季的养脾食物,脾虚的人可以适当常吃点,但容易伤脾的食物,尽量少吃为好。

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