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老中医谈失眠,或与脏器有关,如何改善失眠?简单方法不妨一试

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  如今有越来越多的人,渴望能有个好睡眠。想睡却睡不着的感觉是非常痛苦的,这种感觉和自己主动的去熬夜是不一样的。导致失眠的原因有很多,可能是因为压力大,可能是因为情绪不好,也可能是因为某种疾病,但中医认为,失眠还可能和体内脏器有关。

  

  失眠分为多种情况,老中医对症进行了分析。如果是躺在床上想睡却怎么都睡不着,数了星星、听了轻音乐也依旧睡不着,就有可能是阳气不足的表现。中医上讲究阳气充足,阳气就相当于是人体的能量,只有阳气充足才能气血畅通,才能维持健康。如果阳气不足,就可能会导致经络堵塞,气血无法运行,自然很容易出现睡眠不足的情况。出现这样的症状时,老中医的建议是调肝,肝血充足了,阳气会比较充足,可从根本上改善失眠。

  

  也有一些人是睡得好好的突然就醒了,然后怎么睡都睡不着了。有该种症状的人如果是同时伴随着口渴、食欲下降等症状,就有可能是脾虚的表现。脾脏负责人体的运化,负责给养分和氧气的运输提供动力,若脾脏出现异常,就会给身体带来一些不好的影响,同时也会导致患者卧床不安。对于这种类型的人来说,老中医给出的建议是调理脾胃,多吃一些养脾胃的食物,多喝热水,适当的运动,可改善脾虚,缓解失眠。

  

  若平时睡眠质量比较差,总是有越睡越累的情况,老中医的建议是调理肾脏。肾脏是人体很重要的脏器,若出现肾虚的情况,也会影响睡眠。这时候就需要调理肾虚,可以多吃一些有助于养肾的食物,适当的运动运动,多按揉自己的腰部,是有助于改善脾虚的。

  除了通过调理脏器来改善失眠之外,平时还必须养成良好的睡眠习惯,避开一些不利于睡眠的因素,才能让自己更快的进入梦乡。很多人睡前有吃夜宵的习惯,吃饱喝足然后才会睡觉,但这样的习惯是非常不好的,入睡之后肠胃所需的血液会减少,很容易出现消化不良的情况。如果睡前真的非常饿,建议喝点牛奶或少量吃点东西,不可吃多。但还是要从改善饮食习惯入手,一日三餐按时吃,晚上就不容易出现饥饿的感觉。

  

  睡前不少人有喝水的习惯,同样的,睡前是不建议大量饮水的,不然夜尿会增加,会降低睡眠质量。经常失眠的人,睡前喝热牛奶是可以的,牛奶有镇静安神的作用,适量喝点,可促进睡眠。但咖啡、浓茶之类的饮品不要喝,它们都具有刺激性,喝了很容易加重失眠症状,所以睡前最好避开它们。如果想要让自己更快的进入梦乡,保持一个平缓的情绪是有必要的。不管是激动也好,还是难过也罢,一直陷入其中时,对睡眠会有很大的影响。让自己的心情平复下来,才能更好的入眠。所以不管有什么事情,最好是醒来后再想,不要影响睡眠。

  

  长期失眠的后果或会很严重,免疫力和抵抗力会变差,脏器会受损,生病几率也会增加。找出自己失眠的原因,可参照老中医分析的来进行调理,平时还需保持良好的睡眠习惯,避开一些不利因素,才能更为有效的改善失眠。

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