50岁后还能做到这6点，说明你有“长寿潜质”，坚持健身或是关键

在四十岁之后，人体的衰老速度就会加快，而在过了五十岁之后，很多人就明显存在一种老态了。这个时候身体机能明显下降，发生疾病的概率也会上升很多。不过有些这个年龄段的人却依然显年轻，除了基因因素外，还有一些生活因素，这样的人往往会有长寿潜质，下面小编就具体分析一下，希望大家能从中获取经验。

50岁后还能做到这6点，说明你有“长寿潜质”，坚持运动或是关键

第一、手脚暖和

身体衰老、身体虚弱的时候，容易使得体内气血不足，而导致手脚冰凉，这是不好的现象。但如果45岁之后手脚还很暖和，那么说明体内气血足，体内血液循环还不错，是身体健康的表现。因此，手脚暖和的人身体一般不会太差，有长寿的潜质。

第二、走路有劲

走路是一种全身性的运动，会用到身体绝大部分器官，因此走路的好坏能够反映出身体的健康状况。我们都知道，当人身体衰老到一定程度，或者生病的时候，或者身体不舒服的时候，走路就颤颤巍巍，这些都说明了身体状态比较差，而如果走路有劲，健步如飞，那么至少说明身体状态还是不错的，身体的机能还很好，有长寿的潜质。

第三、排便顺畅正常

正常的排便是每天1~2次，最佳时机是早上起床后1个小时内。排便顺畅正常，说明一个人的消化系统还是很不错的，肠胃也是比较健康的，对营养的吸收能力不错。不要小看排便健康，排便能够帮助身体排出废物和毒素，减少身体的负担。很多人应该有这样的感受，排便之后身体一阵清爽，这就是身体“愉悦”的表现。

第四、睡眠质量好

随着年龄增长，有些人的睡眠质量就下降了，经常失眠多梦，长期以往对身体健康是不利的。我们都知道，良好的睡眠能够让身体得到休息，让器官得到恢复，能够提高身体的免疫力，对身体健康是非常有利的。而如果睡眠质量差，这些就不复存在，想长寿也就难了。因此，45岁之后，睡眠质量还不错的话，具有长寿的潜质哦。

第五、身体不臃肿

人到了中年之后，身体难免会发福，但这并不能成为身体臃肿的借口，更不是身体肥胖的借口。及时是中年了，每天适当的运动，保持健康的饮食，身体是不会那么容易走样的，也不会那么容易臃肿肥胖的。俗话说“腰越粗，命越短”，因此，45岁之后，身体不臃肿，不肥胖，对身体健康有利，有长寿的潜质。

第六、伤口愈合快

伤口愈合快也是身体健康的标志之一，是身体免疫力强，血液成分好的表现。过了45岁之后，往往免疫力会下降，一些人不控制饮食的话，可能血液成分不太好，尤其是高血糖和高血脂。这些都会导致伤口的愈合能力下降。因此，如果你的伤口愈合快，愈合能力还强，那么说明你的身体还是挺不错的，有长寿的潜质。

日常做好五件事，身体或更健康

1、早上醒来要轻缓起床

大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。

2、仔细清洁面部与护肤

早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。

3、有个愉悦的心情

很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。

4、记得吃早餐

吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。

5、对着镜子笑一笑

笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。

一项网红居家运动——普拉提运动——非常轻缓的运动不妨试试

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普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

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我们平时在家做普拉提30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

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结语：不管你是胖还是瘦，都要记得健康才是最重要的，希望大家都能选择正确健康的减肥方法，不要伤害自己的身体，每天在家里轻松做几组普拉提，健康自然不请自来啦。抗衰老也是一辈子的事情，我们不要因为岁月的流逝，出现各种焦虑，我们可以做到的就是欣赏自己，从生活习惯开始改变，活得更洒脱、更健康、更美丽，更帅气。运动是保持年轻的最有经济有效的方法，经常坚持运动的我们会比同龄人看上去更显年轻，加油吧，相信你是最棒的！