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60岁以上的人,经常拉筋、压腿,对身体到底好不好?听医生讲讲

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  早晨起床没事儿,年轻人会去跑步锻炼,强身健体。而在跑步时可以留意一下,身边的人群大多是40-50岁左右的,也都是坚持跑步的主力军。而在60岁左右的老年人,更多的是在运动器械的区域,锻炼拉筋、压腿。在老年人中还流传着一句话“筋长一寸,寿长十年”。

  为着这句“寿长十年”,很多人开始坚持每天拉筋、压腿,希望能够借此得到一些保健的作用。有的人能因此得到好处,但也有人因此锻炼得浑身不舒服。60岁以上的人,经常拉筋、压腿,对身体到底好不好?听医生讲讲。


  经常拉筋、压腿,身体能收获哪些好处?

  在老年人身上,人体会出现一定的衰老和退化。在关节部位更容易出现老化,退化等问题,就容易觉得酸痛、关节僵硬。经常锻炼拉筋、压腿,能够在运动的过程中,改变颈椎、脊椎和关节的受力方向,并且促进身体内的血液循环,改善酸痛、肿胀的症状,能够有助于缓解腰酸背痛的症状,还能缓解关节不适。


  有的老年人在锻炼时会发现自己拉筋时,会比较容易出现关节酸痛,头晕眼花的感觉,如果只是偶尔一次,或许没什么大碍。但总是出现这种反常的表现。或许是存在高血压、关节疾病等问题。在锻炼过程中也能有助于发现身体存在的一些疾病。

  对慢性疾病的患者而言,身体内的疾病也需要在锻炼的过程中得到控制。压腿、拉筋等运动能够对身体内的经血流通,血液循环等起到改善的作用。对高尿酸、痛风等疾病的患者而言,能够改善血液循环,改善疾病,对预防痛风石等出现也有一定的帮助。


  但并不是所有的老年人都能收获这些好处。在一些人群锻炼时,因为没有了解正确的锻炼姿势,一下子运动过猛,也可能会出现关节拉伸过猛,肌肉拉伤以及关节损伤等疾病。严重还可能导致骨折。在一些存在骨质疏松或者骨密度过低的人群身上,压腿、拉筋等运动很可能运动过度导致骨折,关节损伤。

  由此人们应该知道,也有一些人是不适合进行拉筋、压腿等运动的,或许会给健康带来额外的伤害。如果你属于身体比较健康的关节,不存在一些疾病或者骨骼问题的情况下,是可以正确的进行拉筋、压腿锻炼的。只是需要遵守一定的原则。


  拉筋、压腿的强度需要因人而异。现在人们的普遍年龄都有所提高,到了60岁还不服老,觉得自己身体还是蛮好的,结果没有循序渐进的进行锻炼,一下子就把肌肉拉伤了。60岁之后的人看上去身体好好的,但生理上还是会有所退化的,在运动时一定要量力而行。一步一步的增加运动强度,拉伸关节。

  运动前的热身运动不能省。在拉筋、压腿的运动之前,看似运动强度不大,但直接锻炼很可能导致肌肉紧绷、难以拉伸开。正确的是先将手脚、关节等活动开在进行锻炼,这样能够避免拉伤,降低可能出现的关节、肌肉损伤。


  现在你明白了吗?60岁以上的人,经常拉筋、压腿,其实是对健康有好处的运动,只是如果选择了错误的锻炼方法,没有留意锻炼时的细节,就可能造成身体损伤,这样对健康不利。如果你已经60多岁了,还想拉筋、压腿等锻炼身体,先看看自己适不适合,然后再遵循这些原则进行锻炼,或许身体更受益。

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