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小伙分享减肥经历,三个月瘦50斤,看完以后感叹:太励志!

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  这个话题我最有发言权了,没有运动,纯靠饮食,三个月瘦了50斤,成功摆脱了赘肉,减肥成功以后,却是感觉体质好了很多,下面我来分享我的经历!

  首先介绍一下前景,我是一名男生,减肥那年是24岁,当时的体重最高的时候达到了220斤,还要多一点,那个时候,真的感觉身体的负担很大,骑自行车不能太快,快了就上气不接下气,爬楼梯最多爬两层,再往上爬就感觉腿都抬不起来了,还有就是不能蹲着,蹲下来的时候,小腿上的肉和大腿上的肉挤压在一起,还有肚子上的肉,不一会就上不来气,由于肉挤在一起,血液流动不通畅,顶多30秒就得站起来,简直不要太难受,没办法,就只能下定决心减肥了!


  看我的体重就知道,我是一个标准的吃货,要不然也不能长成这么重,减肥的第一天我就立下了一个目标,就是连续吃七天黄瓜加上鸡蛋,从一个吃货的角度来看,以前每天都能吃饱,现在一顿只能一根黄瓜配上一个鸡蛋,晚上是不能吃鸡蛋,只有黄瓜,那简直遭老鼻子罪了,第一天失败了,到了晚上的时候,实在是顶不住,吃了两小包干脆面,吃完以后就感觉太罪恶了!


  第二天的时候,上称称体重,没想到的时候,瘦了两斤,显然这不可能是掉了两斤肉,用刀往下割肉,都没有那么快,不过这种状态还是挺不错的,增加了不少决心减肥的信心,按部就班,早上一根黄瓜加一枚鸡蛋,中午两根黄瓜加一个鸡蛋,晚上吃两根黄瓜,值得说一下的就是,第二天坚持下来了,晚上也没有多吃东西!

  第三天上称,体重又下降两斤,真的是非常高兴啊,两天瘦四斤真的可以,于是我又吃了一天黄瓜配鸡蛋,第四天上秤的时候,就瘦了不到两斤,坚持了三天,我真的吃不下黄瓜和鸡蛋了,真的是太难了,那个时候,感觉一说话,一打嗝都是黄瓜的和鸡蛋的味道!

  实在是顶不住了,我就开始查阅怎么通过饮食减肥的相关资料,大部分的答案告诉我,吃肉也能减肥,那个时候知识不充足的我,感觉就很邪门,吃肉怎么还能减肥呢,于是我就抱着试试看的态度,去超市买了一块鸡胸肉,拿回来肉煮熟,撕成了鸡丝,又准备了两根黄瓜,切成了细丝,跟鸡肉拌在了一起,简单加了一些调料,就开始吃了,那是真的香啊,这是我吃了三天黄瓜鸡蛋以来,第一次吃到肉,现在过了两年的时间,依然记忆犹新,于是我就在减肥吃肉的路上一去不复返了!


  大概连续吃了一周的减肥餐,其中包括吃黄瓜鸡蛋三天,吃水煮肉水煮菜四天,就是这个时候,我发现不对劲了,一周没有上厕所,也就是便秘了,又去查阅相关资料,有的说便秘很正常,因为吃得少了,有的人说是因为缺乏油脂,造成肠胃不蠕动,造成了便秘,说白了,这两种情况应该是都发生在我身上了!

  于是我就买了一个喷壶,就是可以把油喷成雾状的那种喷壶,买了一个不粘锅,因为油少了,就必须用到不粘锅,否则炒肉绝对会粘锅的,开始了我吃炒菜的减肥路,不得不说,炒菜吃起来就是比水煮的要香很多,就这样,变着花样的又吃了半个月,这个时候,体重已经来到了两百斤,已经过去了20天左右,一天差不多能瘦一斤!


  不知道你们发现了没有,就在这二十天里,我一直没有提到主食,是的,我二十天没有主食,在专业的话术中,主食被称为碳水,体重虽然减下来了,但是感觉精神状态也不是怎么好了,又查阅了相关资料以后,发现很多人都在说,减肥不吃主食会导致精神状态变差,可能还会造成脱发,并且女生更容易出现脱发,吓我的赶紧查查减肥能吃什么主食,毕竟我一个20多岁的小伙子,脱成地中海了,那可怎么办!

  还别说,还真让我查到了,减肥能吃的主食还挺多的,比如米饭,杂粮饭,杂粮馒头,玉米棒,红薯,土豆,南瓜,芋头等等一些粗粮,因为粗粮耐消化,吃了以后有饱腹感,并且升糖率低,减少饥饿的时间等等一些好处,总而言之吃粗粮就对了!


  接下来就是细化饮食结构,我们人每天必须的营养物质分别为三大类,碳水、蛋白质、维生素,碳水我们刚刚说过了,蛋白质就是肉类,可以选择的也挺多,比如豆制品(豆腐、豆浆等)纯牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等,这里面就数鸡肉最实惠了,价格便宜,脂肪少,基本上都是瘦肉,还有就是维生素,可以从蔬菜里获取,所有绿叶蔬菜都可以吃,还有就是水果,水果我们只能选橘子、橙子、草莓,西瓜等含水分比较高的水果,像苹果、火龙果、哈密瓜,含碳水量比较好,所以不建议选用这些!


  好了,减肥吃什么食物我们已经大致分类好了,那吃多少这也是个问题,但是这个问题比较好解决,就是拿起自己的拳头做参照物,拳头握起来,就是你每顿要吃的主食里量,把手摊开,刨去手指部分,掌心的大小就是你要吃的肉类的量,厚度跟手掌厚度一致,而蔬菜就可以随便吃了,因为蔬菜本身就没有多少热量,打个比方,比如吃黄瓜,想要吃到你一天所需要的卡路里,那就要吃一吨的黄瓜,所以蔬菜放心大胆地吃!


  那我的一日三天都是怎么吃的呢,早上一般都是一份主食,一袋牛奶或者一袋酸奶,还有一枚鸡蛋,中午是选一份主食,一份肉,还有一份蔬菜,晚上也没有主食也没有肉,就是蔬菜为主,除了饮食规划好,饮食的时间也要规划好,早餐我一般都是早上八点吃完,午餐在12点,晚餐在下午五点吃完,为啥那么早吃晚餐呢?因为吃完了还可以消化一段时间,毕竟睡觉要到了11点左右,如果五点到六点吃不了晚餐,那就别吃了,吃的太晚了,准能全部长身上!


  就这样,辛辛苦苦地坚持了3个月,体重从220斤来到了170斤,这个时候就能感觉身体有了明显的变化,皮肤变好了,蹲着也不累了,上楼一口气能爬五层楼了,这一刻才能感觉到瘦了的感觉是多么的好,当然了,瘦了也不能松懈,减肥是一场持久战,打好了,你就胜利了!


  总结一下,减肥不是单一的减少饮食,而是改变饮食结构,体重比较轻的可以配合运动,像我这种体重基数比较大,前期完全可以不靠运动来减肥,如果你也是想通过饮食来减肥,不妨可以参照我的方法,还有就是,作息要规律,早睡早起,不要熬夜,褪黑素也会帮助你减肥,好了,本期内容就分享到了,欢迎留言讨论!

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