痛心！五一假期3位跑友不幸离世，猝死事件频发，请提高警惕！

消息1：北京时间5月4日
奥林匹克森林公园，一位跑步的人没有被挽救，虽然加持了AED和人工心肺复苏的挽救，但结果很遗憾。

来源：搜狐跑步

消息2：北京时间5月4日
选手杨立杰在参加 2021乌蒙山超级越野赛的过程中，出现失温乃至幻觉。接到通知后，组委会紧急安排赛道站点志愿者和蓝天救援队第一时间对其开展救治。上午10 时 50 分许，杨立杰在 SP7 安然入睡；下午3 时26分许，他表示自己肚子痛。遗憾的是，抢救过程中由于山体塌方，耽误了最佳抢救时间，经120急救人员确认，下午4时18分许，杨立杰经抢救无效不幸离世。

来源：乌蒙山超级越野赛公众号
消息3：北京时间5月5日

来源：群信息

关于“跑者跑步猝死”的消息，难免令人痛心！对于一个喜欢跑步、马拉松的人来说，我们有必要了解是什么引发运动性昏厥甚至猝死，该如何预防这样的事情发生在自己身上，从而更放心的享受运动。

1、跑步猝死的原因

跑步猝死，也叫“跑步死”、“运动性猝死”，是人在运动中或运动后立即出现了相关症状，最终发生非创伤性死亡。

跑步时导致猝死的原因主要有两点

第一点，跑步强度超过身体的负荷。不管是跑步速度太快、还是时间太久，都会造成跑步强度过大，心率过高，就会对心脏造成伤害，引起猝死；

还有一点是，本身就有心血管类疾病。因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。跑步虽然门槛不高，但还是对参与者的身体有一定的要求。

如果本身心脏就不好，再长期过量跑步，那病情发作的风险就大大增加了。这也就解释了，为什么马拉松比赛上时常会发生跑步猝死的事故。

2、跑步的时候要注意身体的信号：

1、胸部大汗

运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。

2、喘息气粗

是肺受损的信号，因为肺主气，管呼吸，肺气受损则气粗，应减弱运动量，以免肺部受损。

3、心率过快

如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，表示运动强度过大，导致心率太快，心脏在超负荷运转，此时要逐渐停止运动。

4、恶心想吐

也是运动过度的先兆。

5、头痛

在活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，及时做神经、心脑血管系统检查。

当运动过程中身体发出以上信号时，一定要立刻停止剧烈运动！逐步放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。

请记住，无论参加马拉松还是越野赛，始终要记得这是一项极限的挑战运动，愿所有的马拉松爱好者及越野爱好者在所参加的每场赛事中，都能开开心心的参赛，平平安安的回家，因为家才是终点！