长期失眠或是大脑宕机！医生提醒：做好这4点，一觉睡到天亮

睡眠是每个人每天都要做的事，良好的睡眠能保证身体健康。但如今人们由于种种原因，睡眠被耽搁，导致身体出现问题。若出现长期失眠的情况，很可能是肝火过旺。不管是什么原因导致了失眠，习惯失眠的人养成了习惯，就更难入睡了；还是半夜醒来再也睡不着了，老人可能会长时间醒着躺在床上，担心自己不能入睡，这种焦虑又导致了入睡困难。这种恶性循环，对老年人危害很大。

长期失眠会对身体造成哪些伤害？

第一，长期失眠会导致人体免疫力下降。人进入睡眠状态后，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它能提高机体的免疫能力，有效地防止细菌、病毒的入侵。所以失眠的人还经常患感冒、肥胖等疾病。

第二，失眠症还会导致人体抗氧化能力下降，加速衰老过程，这也是失眠者看起来疲倦，衰老的原因之一。

第三，长期失眠会导致体内分泌和代谢的紊乱，很容易导致人体机能的损伤。由于失眠症引起的精神障碍，会使神经中枢的正常机能出现紊乱，产生焦虑、忧郁等消极情绪，很容易导致精神疾病，如忧郁症。

众多的国内外研究表明：长期失眠会明显增加老年人患高血压、脑卒中、冠心病等疾病的风险。

此时要做好这四件事情，问题会得到改善，睡眠质量也会提高。

一、保持良好的精神状态

情绪低落最容易伤害你的肝脏，如果它出现了问题，那么身体健康指数就会下降。为了保护肝脏，必须保证良好的睡眠质量，因为它是在睡眠期间排毒的。良好的睡眠和良好的心情有很大的关系，要保持良好的心情，每天烦恼的时间减少了，睡眠就会快乐起来。

二、补充大脑营养

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从元宝枫树中提取的萃枫苷物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有不错的改善和预防，对于常见的脑部后遗症也有帮助，可以随时补充。

三、适当的锻炼

任何疾病的发生，都是由于人的抵抗力差所致，而想要更强的抵抗力，就必须锻炼。适当的运动可以让身体素质得到提高，这样疾病也就不会传染了。每日坚持做一些适当的有氧运动，现在免疫能力提高了，抵抗力增强了，疾病就会远离。

四、提前进入睡眠状态

肝脏的解毒时间大约在11点左右，将持续到凌晨3点左右，这个时候对健康非常重要，要想保护肝脏，就得提前入睡。这能促进肝脏的排毒和自我修复，避免因生病而产生麻烦。

养成科学的睡眠习惯，对健康有很大的帮助，工作忙了之后可以做些运动来缓解疲劳，但不能过量，睡前可以喝一杯水，保证身体有水，对健康有好处。拥有良好的睡眠才会有健康的身体，长期失眠的人，不妨按照上面的方法去做，或许会有收获。