凌晨3、4点醒来再难入睡，不要忽视，可能是这三种疾病找上门！

大家都知道，睡眠对于健康而言至关重要，睡眠是人体休息和自我修复的时间段，若长期睡眠质量差，身体难免会受到影响。

如果你发现自己近期总是出现凌晨3、4点钟醒来，且再难入睡的情况，就要警惕可能是三种疾病找上门。

第一种：肺部功能下降

在凌晨的三四点钟，在中医上认为，是肺部当令的时间段，此时，若肺部有异常，则人体会突然感到不适后醒来，同时还会伴有咳嗽等症状。

并且，这个时间段也是肺部进行自我修复的时间，若肺部积毒太深，也会造成身体不适，突然醒来。

养肺方法 ：

1、吃点白色食物

银耳、莲藕、梨，都是白色的食物，在中医生，白色食物是入肺经的，所以日常想要养肺可进食些白色 食物。

2、进行深呼吸

找到空旷且环境较好的地方，进行深呼吸，在此过程可以加速肺部气体交换，还可以增强肺部功能。

3、主动咳嗽

咳嗽，是肺部进行自我保护的过程，平时早起后可以开窗通风，然后咳嗽几声，用于清除呼吸道及肺部的有害物质，保护肺部健康。

第二种：心脏疾病

如果经常莫名的半夜醒来，还要警惕可能是心脏问题导致，尤其是心肌缺血。

因为在入睡以后，我们的器官活动也会减少，当心肌缺血，大脑不能得到充足的血液供应时，就会引起大脑皮层兴奋，从而导致此时突然醒来。

养心方法：

1、减少进食过咸食物

有数据显示，有95%的心血管问题，其实与摄入盐分过多有关，我们日常的调味料，除了食盐，还有酱油，蚝油等均含有盐分。

如果每天摄入盐分过量，则会引起高血压，冠心病，血管硬化等问题。

2、每晚刷牙

你可能会问，刷牙和心脏健康有什么关系，其实关系非常密切。

在我们摄入了一天的食物以后，口腔中有食物残渣，晚上不刷牙，口腔就会滋生细菌，细菌随着血液可能会进入心脏，引发心脏疾病。

第三种：肝火过旺

肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。

也就是说，晚上睡觉时总是醒来，很有可能是肝火过旺导致，同时人体还会伴有神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等症。

肝火过旺怎么办？

1、控制情绪

现在的人，生活压力非常大，经常情绪不受控制，但是肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁，常常愤怒或者生闷气，是非常伤害肝脏的。

一旦，肝受损，气血上逆，血随之上奔，就会引起面红目赤，肝火旺等情况。

2、吃点降肝火水果

在水果中，葡萄是去肝火比较好的，葡萄，性平、味甘酸，酸生肝，所以可吃点葡萄，可起到降肝火，益肝阴、除烦解渴的作用。

3、常睡午觉

经常熬夜，会引发肝火旺盛，反之，足够的睡眠，则能够起到清肝火的作用。

所谓子午觉，指的是晚上十一点就进入深度睡眠的状态，中午最好进行十分钟到二十分钟的小憩，这也是保护肝脏的方法。