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老公屡屡被传孕期出轨上夜店?但她这产后状态,也太真实了…

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  来源:撸铁一姐

  

  今天看到一组苗苗营业照,真·吃了一!

  就……苗苗这产后恢复能力,我愿称之为吞了仙丹

  

  表情看着也蛮舒展的,从以前憨憨甜甜的柔弱脸,突然变成了聪明幸福的模样

  

  一姐突然想起,在苗苗孕期,因为郑恺先前的玩咖身份,风言风语不少。

  甚至还被扒出郑恺和女爱豆一起去夜店的 (不知真假) 瓜……

  

  不过,看表情就知道,苗苗过得还不错,老公还是有花心思照顾她的。

  毕竟,感觉就连新手娃妈界的、很经典的带娃失眠问题,看起来也没有。

  眼周皮肤状态很好,眼神也不憔悴,炯炯有神。

  

  说到带娃失眠,不知道姐妹们平时睡眠质量如何?

  最近北京转暖,每到换季时,一姐的睡眠质量都会大打折扣,整个人非常的不欢实。

  

  有句港句,睡眠质量不行,真的太痛苦了。

  一姐感觉,如果我哪一天没睡好,人就从朝阳区段子王,down到了“我好痛苦我好丧我为什么要存在”的状态。

  非常影响我说给姐妹们说相声……不,讲干货。

  

  而且姐妹们知道吗?

  睡眠不好导致的“大脑变傻”,可不是那种“讨厌我是一个小笨蛋”之类的东西!

  睡眠不好,脑子变傻,是因为大脑中β淀粉样蛋白沉积,导致大脑不好用了。

  

  这个β淀粉样蛋白是什么玩意呢?

  是一种脑内垃圾,也是老年痴呆的标志物

  

  △ 都不需要找论文……这是连某度都懂的朴实知识。

  换句话说,如果你持续的睡不好觉,大脑内的反应,即可高度模拟老年痴呆的种种表现

  甚至,直接让ta提前光临……

  

  除了徒增傻子buff,睡不好觉还会让人压力变大

  一姐说的可不是那种“睡眠质量低导致皮质醇升高”的鬼话。

  

  众所周知昂~如果你脑子不好使,你干活就慢。

  干活慢,你就有可能加班熬夜肝,进而影响下一段睡眠。

  影响了下一段睡眠,你将会继续脑子不好使。

  

  最终的结果,就是会让人变成一个高度压力下的、痛苦的小笨蛋

  你为啥睡不好?

  写这个选题前,一姐特地问了下周围的姐妹,发现睡眠问题比想象中普遍太多。

  接近00后的年轻姐妹,每晚靠褪黑素维生,甚至有时要找精神科医生开安定,这些都不稀奇。

  社会在进步,为啥我们的睡眠却越来越差了?

  

  一姐特地去研究了下,发现导致睡眠扑街的最大问题源,叫做蓝光

  没错,就是你们的手机、电脑、电视中都会发出的那种光。

  

  很多人以为,褪黑素是由昼夜节律调控,其实不是,褪黑素的生产基地“松果体”,是一个感光的腺体。

  换句话说,褪黑素,没光才分泌,有光不分泌

  

  而现在,几乎人人晚上都会窝在被窝里玩手机,那每个人的褪黑素分泌,其实多多少少都要受影响。

  没错,人人都错,就到了拼基因厉害的时候了!

  

  还有一种比较少见的原因,叫做松果体钙化

  没错,松果体就是我们刚才提到的,褪黑素的爸爸,ta是长在眉心的一个腺体。

  

  松果腺钙化,换句话说,就是褪黑素工厂经营不善、濒临倒闭,那身体里的褪黑素,自然越来越少,睡是别想睡的。

  这种情况比较容易发生长期睡眠不规律的人身上,比如老年人,或产后长期被睡眠剥夺的妈妈们身上。

  

  大概的逻辑就是:由于你长期不好好睡觉,松果体想着,反正你也不用,不如我提前退休叭?

  然后就没有然后了。

  提升睡眠质量的利器

  遮光物体

  第一个要推的,是一姐亲测效果最好,且科学性最高的产品:遮光眼罩&遮光窗帘

  因为褪黑素之爹松果体,是一个纯纯的感光器官,只要没有光,它才会开始分泌褪黑素。

  

  这不送分题吗?感光,我们就要遮光啊!

  

  由于不喜欢脸上糊东西睡觉,一姐个人更喜欢厚重的遮光窗帘。

  原理很简单,就是在窗帘上刷一层专门的遮光涂料。

  现在这种登西工艺成熟,大同小异,姐妹们只挑自己喜欢的样式就好,不会踩雷。

  睡眠补剂

  睡眠类的补剂还挺多的,一姐第一喜欢的补剂,叫做缬草根提取物

  这算是一种草药,会辅助人体产生一种专门用来放松的、叫做GABA的神经递质。

  

  一姐个人亲测,效果极好!

  无论几点睡,每天绝对能保证雷打不动の9小时睡眠,醒来后,神清气爽,世界和平。

  

  但是!特别跟姐妹们说一下!

  如果你不是跟一姐一样,因精神过度紧张导致的失眠,你买完……可能会没啥用。

  据一姐一位(平时根本不紧张的)朋友表示,他吃完后,全天大脑昏沉,反而成了工作废物。

  

  第二种,茶氨酸

  ta是一种从茶叶中提取的神奇氨基酸,有安神效果,尤其能够中和咖啡因带来的亢奋buff!

  特别适合咖啡成瘾的宝子们!

  

  有姐妹表示,茶氨酸+咖啡因……那难道我直接喝茶,不一样的吗?

  对,就是一样的。

  如果你更喜欢喝茶的话,建议直接用喝茶来提神也,相对更不容易发生睡眠问题。

  

  这里还要说说大名鼎鼎的褪黑素

  一姐周围很多朋友都在吃,但一姐,对褪黑素相对比较谨慎。

  

  这里一姐分享一下,姐妹们也可以有不同观点,因为个体差异永远存在

  首先,我的睡眠问题是由每日4份の浓缩咖啡引发,并不是玄学式的飞来横祸。

  所以,一姐会首选神经放松型补剂,而非“催眠剂”。

  

  其次,褪黑素是松果体的直接分泌产物,换句话说,ta和雌激素雄激素,属于同个level的东西。

  你敢直接吃雌激素和雄激素吗?不见得吧。

  对这种能直接调控内分泌系统的东东,一姐一向比较谨慎。

  

  但由于,周围吃的人确实多,且用了都说好,堪称拯救打工人的大恩人。

  所以,一姐的态度是:不推荐也不阻止,好奇你就试一试。

  

  如果它对你产生了任何一种补剂都没有过的绝美特效,那你当然要吃。

  请尊重个体差异。

  

  好了~今天的干货就到这里,希望能够帮到你。

  对了,上一次有姐妹在后台问,让一姐分享一下日常服用的补剂?

  一姐看了一下,日常……真不少

  

  大家也不要拿着图直接丢进淘宝查,补剂的选择和摄入,一定要考虑个体差异,不要盲目照搬

  但如果这篇点赞过1000,一姐就先单独跟姐妹们讲讲桌上这七瓶奇奇怪怪的东西叭~!

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