对“我有点小焦虑，对自己的生活和工作特别不满意”等问题的回答

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问：老师，我有一个心理问题，怎样让自己变得自信。其实之前我很自信，可家里发生了一些事，接着我就觉得自己发生了不好的变化：敏感、有点强迫、自卑、有时很容易满足，但是得到的满足感很短暂，有时不愿意和别人接触又急剧逼迫和别人接触，由于家里的事，我不怎么说话，我学习不是最好的，直到现在大二结束才考取了五个证书，就因为这样又引起一小部分人的排斥。家庭和人际的压力让我觉得身心疲惫。我爱我的家人，同时喜欢和身边的人友善相处。可是最后的结局并不是我想要的。我觉得自己很失败。我曾经真心地想办法融入这个环境，但是我觉得自己失败了。我渴望得到老师的帮助。

答：你已经很优秀了，人际中也做到了你想做和该做的，别人对你的排斥是别人心有怪念。成功或失败、快乐或难过，取决于自己客观的评价。有句话叫做：当不那么在意他人评价和掌声时，你便获得了自由。

问：谢谢老师。我知道怎么做了。

问：请问老师：一个被最好的朋友欺骗愚弄伤害之后的人，一直内心无法平衡，几年过去了一直非常痛苦甚至心生报复，该如何拯救她？

答：这要看她自己对这份持久的伤痕，希望怎么样处理？一般说，被欺骗愚弄的伤害，会积压愤怒感，处理是需要释放愤怒情绪的。时隔久远的伤害，需要被伤害者学会放下仇视，具体怎样做，你可以搜看《尊重你的愤怒》等有关处理情绪的文章。

问：我在生活中或工作中常常感到莫名的紧张，就是下嘴唇不自然，像饿了一样，尤期在酒桌上，我该怎样对待。

答：不知你实际怎么对待的。如果你是控制它，那不如接受它顺应它，取消对它的关注与探究。

问：老师您好：你前几日给我的答案我这几天也努力按照你说的做了，感觉不错，我觉得自己主要是自信心受到打击造成的，也不知道对不对，我给你举个例子，我刚参加工作时锋芒必露，领导对我挺好，我自已信心满满，但随着时间的推移，个别事我没按领导的意思办，让领导狠狠批评了，可以说终身难忘，现在是遇事不紧张，遇人紧张，不知怎么搞的，还有就是我个人确得自已情商不够，也不知道怎样加强，我工作才十年，有时信心满满，有时过一天是一天，请老师在百忙中给回复为盼。

答：去感受自己的“遇人紧张”是怎么回事，怕在人前说错话，怕表现不好怕丢脸，还是怕其他什么？觉知在人际中你想要和能怎样，可否遵从自己的意愿？只有当你活在自己心中时，才不会被他人眼光控制。至于提升情商，慢慢练就吧。

问：老师，为什么长大了就要想这么多东西呢，我真的觉得有时候我已经喘不过气了！好累啊

答：我们都希望自己不长大，因为什么都不考虑的婴儿多轻松啊。但我们也可感受到，有许多思想有许多追求的成人状态，也是多么幸福的事情啊。

问：老师我为什么觉得做人好累,好辛苦的!

答：是否你做了许多不该你做而该你做的又还没做到呢。

问：你怎么知道的!是的!同事们想加工资,就经常把工作只做一半就不做了!我跟着他们这样做了,我就经常被主管批评!我一把工作全做完了,同事们就在背后说我怎么怎么的!我夹在中间好辛苦呀!老师我该怎么做呀?我好累\好辛苦呀!

答：自然是做好自己该做的事情；人际中需要分清情感和工作内容的边界。

问：老师能否告诉我为什么我很怕毕业的原因，想到要毕业就情绪低落。

答：最好是你自己对你的害怕感反思：是依恋学生生活，还是难舍与好友分离；是害怕找不到工作，还是害怕与社会人群打交道。。。。对感觉再深入感觉是会找到原因的。

问：我总是觉得心情莫名其妙的低落，有时候过几个小时就会没事，有时候会持续几天，请问这是正常的情绪变化还是一种病态呢？

答：是否病态的界定不重要，重要的是去感觉情绪变化对你构成的影响怎样；你对情绪变化的态度也很重要，你觉得它很自然很正常，它对你就不是问题。

问：老师好，我怀疑自己有心理健康问题，特冒昧求问，举例，有时候站在自家阳台或高处，会闪过一念，想象自己跳下去会如何，但心里有恐惧感，所以我尽量避免站在阳台往下看。平时状态还是积极的，无异常行为，生活规律正常，在外企供职，有一个可爱的两岁女儿。求不吝回复赐教，谢谢。

答：界定心理健康与否，不在于内心的想念。每个人内心都有复杂念头，以及相关的情绪感觉，当然也包括怪念头坏念头。关键是人对自我念头的理解怎样。尽管可怕念头令人恐惧，但若你容许念头闪现，并信任自己的行为是受意志而非感觉掌控，那么内心就是平静的。

问：非常感谢老师的解释，顿感释然一些，也许如您所言，都只是一些怪念头，一次两次以后会养成习惯，会产生臆想，最初对危险状况的设想，现在想来也有可能最初受到某种外界事件的触发吧。再次谢谢！

怎样才能接受自己的不完美！

答：不责备不轻视自己的同时，去实际地做自己喜欢和能够做的点点滴滴。

问：老师，您好！我遇到自己不顺利的时候或者受到某种压力的时候，我有时心情会急噪，能有什么方法解决吗？

答：人在不顺或有压力时自然有焦急，解决的方向不是针对你的焦虑，而是放慢下来，去解决和完成你感觉有压力的事情。

问：老师,您好!请问平时乐观的女性青年对这种现象是如何反应的呢?且对这种现象持反对态度的都是那些性格压郁的人么?谢谢!

答：乐观者（不分男女或年龄）因为乐观看世界而未积压负面情绪，对应外来的愤怒会理性地回击，或无视。反之亦然，悲观者因为压郁太多负性观念和情绪，容易激惹也容易暴怒。

问：有什么办法改变这种状况，从患得患失、犹豫不决的痛苦挣扎中脱离出来呢？

答：反思自己，什么令你患得患失，在什么情况下你犹豫，内心害怕的是什么？走出痛苦的挣扎，是先要理解自己被什么所困，因为痛苦本身是教授我们如何过好自己生活的教材。

请问为什么在无动摇生活根本的小心理冲突情况下也能令自己压力非常大。

答：人性是喜欢折腾的，折腾可释放内部需要；很平静又何尝不是一种平淡，其背后是欲望未实现的压抑，也可说在无意识累积将爆发的压力。

问：我和家人总是冷战，现在越来越厉害。

答：冷战未停，说明它还有“协调”你们关系的必要。冷战期最适合你们考虑，各自最需要什么。

问：我现在有点小焦虑，对自己的生活和工作特别不满意，怎么办

答：对己的“特别不满意”既是压力也是动力。缓解压力的好途径是，在工作领域寻找到你——感觉兴奋的目标。人越是能实现他有难度有价值的“目标点”，他对己的满意度越高。

问：老师，这个问题怎么治愈呢？我妻子就这样，因为这个我没少骂她。我是个完全相反的人，我就不会焦虑，可她总是焦虑。

答：人格有异，焦虑是她的特质，你越骂她她内心越是累积焦虑。做到差异并存可望“治愈”。