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走路能锻炼身体,还能影响寿命?提醒:50岁后,不再适合这样走路

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  “老李,一起出门走走,去锻炼身体呀,专家说多走路还能长寿呢!”“老了不想动了,走路跟寿命有什么关系,肯定是瞎说的!”

  基本上大家每天都需要走路,尤其是自己50岁之后,很多人都会跟自己说,没事就要多出门,可以到公园里面去走路,不但能锻炼身体,还会影响寿命,让自己更加长寿,很多人都会感到好奇,怎么走路跟自己的寿命还能扯上关系呢?

  

  走路能锻炼身体,还能影响寿命?

  大家都知道,适当的运动,对自己的身体的确会有一些帮助,很多人都会选择比较简单的一种方式,那就是走路,尤其是当自己过了50岁,经常去散步走路,可以促进身体的血液不断流动,改善细胞新陈代谢的状况,血液经常流动,出现血液黏稠的情况就会减少,对预防血栓能起到一定的作用,坚持走路活动自己的关节,可以让自己的手脚灵活,还能刺激骨骼细胞,促进骨骼对钙的吸收转化,能延缓骨骼退变的速度,经常走路的确能锻炼身体。

  

  大家不要小看走路,虽然走路很简单,但是走路会给身体带来很多影响,有些人说的走路会影响到自己的寿命,这个说法虽然有点夸张,但是也有一些道理的,走路对寿命的影响,可以分为好和坏两个方面。

  好的一方面就身体在走路的过程中,血液流动速度变快,心功能就会得到锻炼,对身体健康有很多好处,比很多骗人的保健品更有作用,走路对寿命坏的影响,就是自己过度运动,走路速度太快,或者坚持时间太久,超过了身体能承受的范围,就会让心脏供血压力变大,长期超负荷运转,很容易让心脏受到损伤,尤其是患有心脏疾病的中老年,如果走路方式不健康,容易引起疾病发作,对生命健康会产生一定影响。

  

  提醒:50岁后,不再适合这样走路

  当自己过了50岁,想要让自己的身体得到锻炼,在走路时,就要避开这些“坑”,不适合在这样走路,健康科学的去走路活动,可以让自己更长寿。

  1. 早起走路

  很多人在过了50岁之后,都会感觉到自己老了,好像没什么事干,每天外面还没亮,自己就睡不着了,想着锻炼身体,就早早起来到公园去走路,其实50岁之后,是不适合早起去走路的,尤其是冬天室外温度较低,血管受到低温的刺激,就会猛烈收缩,血液循环受到影响,关节和肌肉没有平时灵活,大家可以选择下午或者傍晚走路。

  

  2. 走路运动量大

  有些人一味地去追求锻炼,就想着自己要再动一下,多走一点路,走得再快一点才能起到效果,其实自己在过了50岁之后,就不再适合这样去走路,强度过大容易造成关节损伤,相关研究表明,总步数在六千左右,速度不要过快,比正常走路稍微快一点就可以,这样走路就会比较健康,随着年龄不断增大,或者身体患有疾病,可以适当减少步数,放慢速度。

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