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高血脂回归健康,57岁大爷只用了半年,医生3建议,大家可以学习

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  57岁的李先生,退休后也没啥爱好,唯一喜欢的就在厨房做点自己喜欢吃的东西。尤其喜欢吃红烧肉、肥肠、腰花等高胆固醇、高脂肪的食物。半年前体检,就发现了高血脂。医生叮嘱他:一定要忌嘴,不然会连累血管,出现动脉硬化、冠心病、脑梗等心血管疾病。

  

  随着生活水平的提高和体检的普及,越来越多的人,在体检中发现自己有血脂异常的情况。很多人都是在体检的时候,才知道自己血脂偏高,甚至是等到出现心梗脑梗等严重的心血管疾病才发现的。下面给大家分享一些关于高血脂会产生的一些表现:

  1、头晕脑胀

  

  如果血脂较高,血液的粘稠度就比较高,流动速度会减缓,大脑会因为缺氧出现头晕脑胀的情况。即使是前一晚睡得很好,也会出现这种情况。如果喝水不及时的话,这种情况会更加明显。

  2、听力下降

  除了随着年龄增长,听力的衰退外,老年人也要警惕高血脂,影响耳内营养物质的吸收,而出现听力下降的情况。这种情况多半是突然发生的,或者只是短暂的失聪后,又恢复正常了。

  3、小腿抽筋

  

  除了因为缺钙引起的小腿抽筋外,高血脂会影响血液循环,导致小腿缺少营养和氧气,也导致小腿抽筋。尤其是上了年纪的人,如果经常出现小腿抽筋的情况,那就需要警惕血管健康问题了。

  4、视力变化

  由于血液中的脂类物质会不断地在角膜部位沉积,不仅会出现老年环,也会堵塞眼部血管,从而造成视力下降。

  为什么会出现高血脂呢?

  高血脂的出现,主要是因为不良的生活方式造成的,当然由于疾病都问题,都会对血脂造成影响。

  1、不良生活方式

  

  罹患高血脂和不良的生活方式是分不开的。比如经常吃外卖、餐馆、路边摊等等。在外吃饭就避免不了大油大盐,不知不觉中就会摄入大量高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物。此外,蔬菜杂粮、瘦蛋白质太少,但是高饱和脂肪酸以及添加糖太多,这样不科学的饮食结构不利于血脂代谢。

  如果因为吃摄入过多的营养,而平时上班,下班后又不运动,运动量的缺乏会使高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)减少,对血脂代谢造成消极影响。

  2、遗传因素

  除生活习惯导致的血脂异常,有一种血脂异常是因为单一基因或多个基因突变所致的,多具有遗传性及聚集性,被称为原发性高脂血症,例如家族性高胆固醇血症。

  3、其他疾病

  

  很多其他的疾病也会导致机体血脂合成和代谢出现障碍,例如肥胖、甲状腺机能减退症、糖尿病以及肾病综合征和系统性红斑狼疮等疾病,都会引起血脂合成和代谢出现问题,进而导致血脂异常。

  4、药物原因

  除了上述的三个原因,有些人因为罹患其他疾病需要服用一些药物,例如利尿剂、糖皮质激素等,这些药物也会影响血脂代谢导致血脂异常。

  对付高血脂——李先生坚持做的几件事情

  一、调整饮食

  

  日常生活中可以多吃水果蔬菜以及适当添加燕麦、玉米等粗粮。这些食物富含膳食纤维有利于胆固醇的代谢,从而有稳定血脂的作用。

  二、多运动

  

  每天坚持半小时左右的运动,不仅可以控制体重,促进身体的代谢,还可增强身体免疫力,减少脂类物质在身体的沉积,缓解血管压力,对降低血脂也是很有益的。

  三、多喝水

  对于血脂偏高的人,日常生活中一定要多喝水,以稀释血液,保证血管的畅通。不一定要在感觉口渴的时候才去喝水,而应该每日主动喝1500毫升的水。

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