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“多走路”有助于降血糖吗?提醒:比走路还重要的,或是这3件事

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  导语:虽然现在患上高血压,但上很多人对于高血糖这件事情根本就不重视。有些人甚至不知道自己已经患上了糖尿病,在饮食方面依旧是胡吃海喝,让自己的血糖越来越高,直到出现并发症才后悔莫及。


  前段时间65岁的老郑在体检的时候发现自己存在高血糖的情况,当时的他变得非常的恐慌,生怕给自己的家庭,给自己的儿女带来负担。

  但是医生却告诉她不要太担心,要学会放松心情,并且和他的儿女共同给他制定了健康计划。

  每天要求他走路1万步,经过30天左右的锻炼,发现自身的血糖有所下降。

  虽然说幅度比较少,但是幅度却非常小,医生询问了他的生活习惯才知道他虽然已经坚持锻炼,但是在饮食方面却没有丝毫的改变。


  “多走路”有助于降血糖吗?提醒:比走路还重要的,或是这3件事

  01调整饮食

  对于血糖偏高的人来说,是不能吃高糖高油的食物的,比如说烤鸡,烤鸭红烧肉等等。

  这些东西的热量比较高,进入人体之后特别容易转化为血脂,会影响到自己胰岛素的分泌,不影响糖分的正常分解,就会让自己的血糖越来越高,就算运动吃药都得不到改善。


  02控制糖分摄入

  如果自己已经存在血糖偏高的情况,这个时候就不要再吃任何的糖果了,除此之外也不能吃蛋糕面包之类的食物,而且含糖量比较高的水果也要适当的控制。

  在吃东西的时候尽量远离碳水化合物,馒头米饭之类的东西尽量要少吃,多吃一些燕麦之类的五谷杂粮。


  03按时的服用药物

  对于血糖偏高的人而言,按时的服用药物是非常有必要的,这样可以有效地将自己的血糖控制在合理的范围之中。

  如果自己的血糖得不到有效的控制,或者说始终处于高血糖的状况,就比较容易出现视力下降,双腿溃烂等问题。


  结语:如果发现自己血糖偏高,首先就需要调整自己的饮食和自己的运动习惯,其次就要平复自己的心情。

  如果自己比较焦虑,也不利于自己血糖的控制,在生活当中坚持多喝水,坚持早睡早起,都可以有效的增加自己身体糖分的代谢,帮助自身血糖的稳定。

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