网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

夏至后,气温升高,你调整了你的跑步计划吗?晨跑好还是夜跑好?

0
分享至

  夏至后,气温升高,你调整了你的跑步计划吗?晨跑好还是夜跑好?
想起去年五月,武汉东湖绿道发生一件大事情,有个机关单位的人跑步,猝死,40岁,女儿刚上初中。猝死的多半是跑半马的,跑全马的人都会对跑马心生敬畏。
天气渐渐热起来,武汉的天空,还不多六点钟,就已经大亮。
五月份,我重新调整了跑步时间,起个早床去跑步。早起必须有充足的睡眠,晚上10点钟,准确说,晚上9:30我就睡觉了。如果睡不好,直接影响第二天跑步。
一般情况下,早上6:30我已经完成了10公里跑步任务。如果早晨没有跑步,我也会夜跑,一天最多跑一次,一周跑五次,休跑两天。
天气热,人的心率很容易激动,我一般慢跑。第一公里6分配,第四五公里稍微加速。
今早531配速,碰到了一个跑友,被他带动了积极性,跑得快了一点,后来又慢慢减速。平均配速555,这是对于我来说,最安全的配速。

  

  

  
舒舒服服睡了午觉,下班回家,神清气爽,写写文字,喝喝红茶,听听音乐,学会放松和享受。
2016年10月我就开始参加马拉松比赛,2017-2019年我跑了9个全马,包括广马、兰马、汉马(汉马跑了两个),快200个半马,黄石和后官湖半马连续跑了两次一共4次。

  

  

  

  
疫情后,我很少参加比赛了,正夏至后,太阳光强烈,比赛时正是烈日当头,很多人说你完全不像跑马拉松的,皮肤这么白。
皮肤也不算白吧。
致敬夏季跑步的我们,加油!

  

  
爱美食爱马甲线,爱生活爱跑步爱健身,《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛,半马pb147,全马pb357

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

没客人,加拿大海关免税店收入几乎降为零,无奈销毁数千箱商品!

斗城表里如一
2021-06-19 10:16:56

最后37秒,快船收兵!鲍尔默举臂欢呼,曼恩鼓掌,伊巴卡起身迎接

篮球火火火
2021-06-19 13:29:31

出线就飘了?李铁公开发声,矛头直指此前国足成绩不行的真正原因

尘语者
2021-06-19 10:57:17

《叛逆者》大结局:孟安南真实身份曝光,陈默群比想象中还复杂

明星八卦net
2021-06-19 01:49:43

赵丽颖现身上海机场,前往冯绍峰家中看望儿子,陪儿子一周后分开

逸哥说娱
2021-06-19 04:51:25

看看外媒怎么报道中国男足杀入世预赛亚洲区十二强的?

甜味少女趴plus
2021-06-18 18:15:25

刚刚!2021上海中考作文出炉,今年的题目有意思了…

新闻坊
2021-06-19 11:57:30

王思聪为什么这么幼稚?

辣笔小尖椒
2021-06-17 16:58:49

一张图区分国企HR与民企HR

放放陪你闯职场
2021-06-19 10:54:35

一眼就能看穿对方智商?科学家发现:人的瞳孔越大智商水平就越高

科学放大镜
2021-06-19 00:04:51

价值500万的芯片在香港被劫!芯片慌愈演愈烈,连劫匪都坐不住了

大猫财经
2021-06-19 12:24:01

普拜会后,欧洲终于发现被美国坑了,默克尔:我们得跟普京谈谈

排头国际
2021-06-19 13:36:54

网红泡泡龙离世3个月,大量私人照片被公开,妈妈和妹妹首次出镜

素素娱乐
2021-06-18 20:06:56

来了韩国!来了伊朗!国足受国际足联表扬,7归化阵容冲击世界杯

原谅足球
2021-06-18 11:21:06

幽默笑话:两口子被公司老板派去广东出差,女的第一次到广东

幽默掮客
2021-06-19 08:00:09

彭加木离奇失踪案,一个植物学家,去罗布泊到底是干什么的?

星辰大海路上的种花家
2021-04-25 00:09:15

演得太像蒋介石了,林青霞慕名拜访他,蒋介石的儿子禁不住称赞他

皮皮电影
2021-06-17 14:06:42

保姆辞职回家带孙子,走前我给她包了红包,她却告诉我一个秘密

无忧故事会
2021-06-18 10:10:22

《山路十八弯》李琼的堕落史,曾因“帽子事件”被骂,如今怎样了

小鱼影视娱乐
2021-06-17 18:21:53

许敏发文回应被降职减薪,两位数工资的背后,是她难以言说的无奈

风萧萧若兮
2021-06-19 13:20:15
2021-06-19 15:29:08
爱美食爱马甲线
爱美食爱马甲线
擅长情感写作
129文章数 279关注度
往期回顾 全部

体育要闻

英格兰不赢球是挑对手?还是真的菜?

头条要闻

科普大V"不让中国人吃海鲜"背后 出现末代港督的身影

头条要闻

父亲借巨债给患病4年女儿治疗:她才17岁 还想好好活

娱乐要闻

好甜好清纯!刘浩存穿黑裙露甜笑

财经要闻

科技要闻

未来公开课第九期|凌至培

汽车要闻

全新中型SUV 上汽通用别克昂科威Plus今晚上市

态度原创

本地
教育
家居
游戏
旅游

本地新闻

因为社恐你都错过了哪些机会?

教育要闻

网易教育携手学而思网校直播解读2021高考

家居要闻

海天一色豪宅250㎡卖7300万 可以边吹海风边烧烤

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

旅游要闻

另一个李子柒!她用3年时间爆改老宅