女人经常做4件事，容易导致雌激素分泌减少，加1运动可增加雌激素

导语：雌性激素对于女性来说至关重要的，能够促进子宫内膜的发育，让肌肉变厚，加快了血液循环的速度，增强了子宫的收缩力。当雌性激素过低的话会影响肤色，紊乱了月经，加快了衰老。

女人经常这4件事，会减少雌激素的分泌

1、熬夜

长时间熬夜以及睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，降低了卵子质量，同时也会影响到月经周期，下降了女性生育能力。总是熬夜的话会耗伤女性经血，对肾气带来损伤，减少了雌性激素的合成，降低了卵巢功能。另外也会刺激雄性激素的分泌，让女性出现多毛和青春痘。

2、身体过度疲劳和乱吃

现在人们生活节奏比较快而且压力大，女性会一直受到慢性疲劳所带来的困扰，虽然并不会危害到人们生命，但是会对健康隐患带来严重的影响，降低了免疫力，减少了雌性激素的分泌，让女性看起来非常显老。另外如果长时间不吃早餐、一日三餐不定时定量或者暴饮暴食等也会减少雌性激素的分泌。挑食偏食以及节食和不规律的饮食会对内分泌带来影响，导致雌性激素水平发生失衡。

3、长时间久坐

长时间久坐会引起身体肥胖，下降了抵抗力，久而久之导致身体气虚，影响了雌性激素分泌。再加上长时间坐着盯着电脑看，电脑发射出来的辐射会减少雌性激素分泌，刺激了雄性激素分泌。

4、受到了负面情绪的影响

总是生气的话会对内分泌带来影响，紊乱了内分泌，降低了雌性激素。当雌性激素减少时内分泌会发生改变，让女性脾气变得暴躁而且容易激动，从而进入恶性循环。

坚持这项运动可增加雌激素——普拉提

生命在于运动，养成一个经常运动的习惯对身体也是有很多好处，在运动过程中可以加快血液循环，提高自身免疫力以及抵抗力，还能增强心肺功能，燃烧你体内多余的脂肪，让你的细胞保持一种活性，从而让你保持年轻。

对于没时间去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

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一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。

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结束语：想要收获好身材好气质并延缓衰老，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更年轻的自己吧。