哪些人更容易出现骨质疏松？医生：做好2件事，现在知道也不晚

你的骨头还硬吗？研究发现，现在有7成以上的人员面临着骨脆性的问题，并且就目前骨质疏松的人数而言，已经高达数亿人，平均每3秒就有一个人可能因为骨质疏松诱发骨折。

其实对于骨质疏松而言，最怕的是诱发并发症，也就是骨折，一旦在老年人身体发生骨折，也被人们形象地称之为“最后一次骨折”，并且骨折在发生第一次之后，在接下来的时间内会很容易再次出现，严重危害着生命健康，而且也有很多人因为骨折诱发了其他并发症，如血栓、各种感染等等，都是非常的严重。

对于骨质疏松而言，其实现在面临的问题还是很严峻的，所以平时要养好自己的骨头，千万不要等骨折了在后悔！

其实对于骨质疏松的人而言，很害怕发生骨折，也因此很多人都以为发生骨折就是身体“缺钙”了，需要大量补钙。殊不知，错误的以为单纯补钙就可以治好骨质疏松，往往会导致骨骼更加“脆化”，从而危害自身健康。面对骨质疏松需要从全方位来考虑，这样才能帮助大家真正的远离骨质疏松的危害！

5种高危的骨质疏松人群：

1、65岁以后的老年人

其实对于年龄影响骨质疏松来说也是很重要的额，因为年龄越大的人，骨质的丢失也就越严重，主要受其中的性激素分泌有关，这也是导致骨质丢失的一大因素。而年龄大的人，自身的消化功能也就会衰退，所吸收和利用的营养物质也就减少，骨骼也就慢慢脆性增加。

2、 更年期后的女性

对于女性而言，尤其是更年期前后，此时自身的雌激素分泌减少，自身的骨质便丢失的很快，骨密度也就严重下降，此时很容易诱发骨质疏松，同时也容易发生骨折。

3、身体瘦弱的人

并不是说瘦子一定会骨质疏松，但是往往身体较为瘦弱的人，往往很容易发生骨折，这部分人员可能因为自身营养不良，难以吸收必要的营养物质，就会导致自身骨密度下降，加速骨折的出现！

4、久坐不动的人：

其实对于久坐不动的人来说，更容易被骨质疏松盯上，自身运动不足，肌肉便会发生松弛，自身的骨密度也会跟着下降，而骨骼此时也很容易受伤，所以更容易发生骨折。

5、经常吸烟喝酒的人

其实很多人都会有吸烟喝酒的习惯，感觉没有任何的事情，但是其实烟草中的尼古丁以及烟碱，同时还有酒精的影响，这就导致了骨骼中的钙质流失，并且也让更多的人出现了骨脆性增加的问题。

以上这5种人员在日常生活中是很常见的，也正是因为很常见，所以大家通常都会选择忽视这样的问题出现，久而久之便会诱发更为严重的问题！

如何预防骨质疏松呢？

1.补钙和维生素D

对于骨质疏松来说，与自身的钙元素有着很大的关系，钙也是组成骨骼的原材料，维生素D可以帮助促进钙的吸收，所以这两者都不能少。

平时可以多吃点含有钙的食物，这也就需要大家多吃带你豆制品、奶制品以及绿色蔬菜。还有一个重要的事情就是需要多晒晒太阳，促进皮肤合成维生素D。

2.坚持适当的运动锻炼

对于骨质疏松的人而言，坚持运动锻炼不可少，这主要是因为运动可以刺激骨细胞以及骨骼的生长，帮助大家增强骨密度，远离骨质疏松。每天坚持运动半小时以上，一定要坚持下去。