想要预防脑梗，不妨多吃3物，多做3事，血管会慢慢变通畅！

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，各种各样的疾病也就找上门了，这其中就包括脑梗。

脑梗是由于大脑血管堵塞而引起的，一旦发作，大概率会出现瘫痪、失语等后遗症，甚至会在不知不觉间被压去生命，危害极大。那么，对于脑梗，我们就真的束手无策了吗？

事实上，脑梗是可防可控的，众所周知，脑梗的发生与不良的饮食、生活习惯密切相关，想要预防脑梗，也可以从饮食、生活习惯入手，做好血管的养护，脑梗就不会那么轻易找上门了！

所以想要血管通畅，预防脑梗，不妨多吃3物，多做3事！

1、多吃黑木耳

黑木耳营养丰富，含有蛋白质、纤维素、维生素及钙、铁、磷等营养元素，经常食用，可为身体补充相应的营养。

此外，黑木耳对于血管健康也有很大益处，它可以降低血糖、血脂，清除血管内的垃圾，可以预防动脉硬化、脑梗塞等疾病的发生。

2、多吃大豆

大豆及豆制品也有预防脑梗的作用。大豆中含有大豆异黄酮，有对抗癌细胞的作用，其中含有的卵磷脂则可以称为是血管的“清道夫”，可以降低血液中胆固醇的含量；

经常食用，可养护血管，预防高血压、动脉硬化等的发生，降低脑梗、冠心病等疾病的发病风险。

3、多吃深海鱼

中老年人生活中可以适当多吃一些深海鱼，深海鱼不仅含有丰富的蛋白质，可增加免疫力；

其中富含的亚麻酸还可促进血液中毒素与垃圾的排出，增强血管弹性，从而达到预防脑梗、心梗的作用。

4、多喝水

许多人都没有喝水的习惯，但喝水对于预防脑梗有很大帮助。多喝水可以稀释血液，使血液流通更加顺畅，还可加快身体的新陈代谢，预防各种心脑血管疾病的发生。

建议每天饮水量不少于1500毫升，尤其是早起时，经过一晚的睡眠，身体会流失大量的水分，此时喝一杯水对于保持血管通畅十分关键。

5、多运动

适当的运动可以促进体内脂肪的消耗，减少血液中胆固醇的沉积，还可以控制体重，提高胰岛素敏感性，对于降脂、降压都有很大好处，是预防脑梗的有效措施。

在运动项目的选择上，建议选择中低强度的运动，如慢跑、散步等，不宜做过于剧烈的运动。

6、多体检

通过体检，可以了解身体的各项指标，从而了解内在器官的状况。建议每年至少做一次健康体检，对于预防脑梗意义重大。

生活中如果出现不适，如头晕、头痛、言语不清、肢体麻木等症状，要及时到医院检查。

脑梗虽然有很大的危害性，但却是可以预防的。对于中老年人来说，生活中可以多吃一些木耳、大豆、深海鱼等有益于血管健康的食物，平时适当多喝水，坚持适量的运动，还要重视好每年的体检，如果可以做到这些，血管可以保持通畅，也就不会轻易发生脑梗了。