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这4种行为,在悄悄“伤透”你的膝盖,别等老了才后悔

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  有句老话说“人老腿先衰”,这句话确实有一定的道理,因为随着年龄的增长,除了身体器官的机能有所衰退之外,人体中的钙质和肌肉都会有所流失,进而使骨骼量越来越少,膝关节功能也会逐渐下降,由此老人才会出现爬楼梯腿痛,走路变慢等表现。

  但其实,调查发现,伤膝盖的不仅是年龄的增加,日常生活中的一些行为也都会对膝盖造成损伤,就像以下几种一样,如果你也在做的话,赶紧停下来吧。


  1、跷二郎腿

  提到跷二郎腿这个姿势,相信大家都很熟悉,因为这是很多人每天都在做的事,虽然这个动作比端坐舒服一些,长期保持这一习惯的话,不利于膝盖健康。

  因为跷二郎腿的过程中,身体的重心将会偏移到一侧,时间久了,骨盆两端就会出现受力不均匀的现象,由此不仅增加患腰椎间盘的概率;

  同时还会影响下肢血液循环的速度,对膝关节也是一种伤害,再加上膝关节软骨不可再生,如果不停的摩擦消耗,患者就会出现膝关节疼痛个问题。


  2、久坐不动

  现在大家做的更多是脑力的工作,所以难免要长期坐在电脑面前,所以说这样做不用消耗太多的体力,可是在长时间保持坐姿时,也会对膝盖造成一定的伤害,尤其是不正确的坐姿,更会影响双腿健康。

  因为在保持坐姿时,我们的腿部处于休息状态,看似没有消耗膝关节,但这样确实会减弱膝关节的功能,有时还会增加患膝关节炎的概率。


  主要原因是人在运动的过程中,膝关节的软骨和肌肉都能得到锻炼,一直处于活跃状态,而达到增强稳定性的效果,

  可如若长期久坐,下肢血液循环的速度变慢,倘若还有跷二郎腿的习惯,便会压迫到腿部神经,加快肌肉流失的速度,使得关节的的灵活度下降。


  3、爬台阶

  爱美之心,人皆有之,尤其是女孩子,更想要拥有好看的容貌和窈窕的身材,于是便选择运动的方式减肥,的确在运用正确方法时,能够消耗体内多余的脂肪和热量,可如若选用了不正确的方法,例如爬台阶,不光无法达到减肥的功效,同时也很伤膝盖。

  毕竟在爬楼梯时,双腿需要一上一下的踏上台阶,这个过程当中人体的总重量总会放在一条腿上,当你在重复进行膝盖弯曲的动作时,膝关节的软骨摩擦次数也会增加,长期下去对于膝关节的损伤特别之大。


  4、亚洲蹲

  前几年亚洲蹲在网上爆火,从表面上来看,能够保持这一姿势是身体柔软,关节功能良好的表现。

  可说是长时间蹲着,对于西干而言也不是好事,因为在蹲下时,人体的重量差不多都集中在膝盖,此时下肢的血液循环就会受到影响,特别是重量本来就大的人,在缺血的情况下,韧带和关节也会不堪重负。


  总而言之,随着年龄的增加,膝关节的钙质确实会有所流失,但如果及时补充钙元素,便能避免骨质疏松和关节问题发生。

  与此同时,还要远离一些不良的行为,其中包括上文中提到的久坐不动,爬台阶,亚洲蹲以及翘二郎腿,这些动作都会在无形中给膝盖造成损伤。

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