网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

减肥不是少吃多动就能瘦下来!3个因素,可能是你不瘦的原因

0
分享至

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥遵循一个能量守恒定律,当身体的热量输入小于热量输出的时候,身材就会慢慢瘦下来。

很多人觉得:减肥就是要少吃多运动,坚持就能减肥成功。但是,少吃、多运动就能瘦下来吗?很多人发现有的时候效果并不理想,体重下降了几斤后就不再动弹了,这是为什么呢?

这几个因素,也是影响你减肥速度以及成败的关键!

1、年龄问题

不同年纪的人,身体代谢水平是不同的。18-25岁是肌肉比较旺盛的年龄段,我们过了25岁后,青春旺盛的年纪就逐渐过去了,这个时候,肌肉中就会逐渐出现流失的趋势。

尤其是过了30岁后,肌肉流失也会越来越明显,你会发现身材容易发胖,因为肌肉流失意味着身体基础代谢水平下降了,卡路里消耗开始大不如前,身体就容易出现热量过剩的现象。

而30岁后我们的身体机能也开始走向下坡路线,身体新陈代谢速度开始大不如前,工作生活中的压力也会影响到身体代谢水平,身材也就容易发胖起来。

25岁后大多数人开始步入社会,忙于工作,平时运动量也会出现下降的情况,这个时候发胖几率也会大大飙升起来。这就是为什么年纪问题,会影响减肥速度的主要原因。

2、低估了食物的热量

有的人说我少吃了为什么还是不瘦呢?你吃的份量可能是少了,但是热量总摄入值你计算了吗?是否真的控制卡路里摄入了呢?

如果你平时喜欢吃零食、喝奶茶,一天的热量摄入就很容易超标。你是否准确估算了食物的热量呢?

一份100g薯条的热量是300大卡,一杯焦糖奶茶的热量 350-450大卡,而一份100g薯片的热量是495大卡,一块100g巧克力的热量也达到了550大卡,而一个人每天正常的热量消耗在1800-2400大卡之间,你每天的热量摄入真的有所下降吗?

3、过度节食

相信很多尝试过节食减肥的人都知道,减肥后身材容易复胖,还容易变成易胖体质。这是因为低热量摄入的过程中,身体以为陷入了饥荒,于是进入了保护机制,这个时候身体会主动分解肌肉来维持生命。这也就意味着你少吃的同时,身体也少消耗了,因此减肥坚持一定时间后,身材跟体重就不再发生变化了。

科学的减肥饮食一定要避开过度节食的方法,每天的热量摄入要大于身体基础代谢,避免身体感受到饥荒。我们每天的热量摄入最好大于1300大卡,这样才能满足身体基础运转需求,均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入,从而更加科学健康的瘦下来。

这3个有效减肥速度的因素,你占了几个呢?只有选择科学的减肥方法,保持好足够的耐心,你才能慢慢瘦下来。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
广东揭阳市榕城区仙桥街道党工委原书记江波被查

广东揭阳市榕城区仙桥街道党工委原书记江波被查

北青网-北京青年报
2024-03-27 09:46:02
一扭屁股惊天下的张元英,还没进入财阀视野,先被网友“刨坟”

一扭屁股惊天下的张元英,还没进入财阀视野,先被网友“刨坟”

蒙羽其艺
2024-03-29 14:34:32
足坛反腐涉案金额:刘磊52万,其余6人全部超千万,李铁1.2亿最多

足坛反腐涉案金额:刘磊52万,其余6人全部超千万,李铁1.2亿最多

直播吧
2024-03-29 16:13:23
美国被曝可能很快公布“禁止接收关键技术的中国芯片企业名单”,我使馆回应!

美国被曝可能很快公布“禁止接收关键技术的中国芯片企业名单”,我使馆回应!

环球网资讯
2024-03-29 09:28:48
房东带探照灯收房索赔万元,其身份被扒,更多无底线操作曝光

房东带探照灯收房索赔万元,其身份被扒,更多无底线操作曝光

温柔看世界
2024-03-29 09:28:30
李尚福被免去国防部长,虎父无犬子,父亲竟和美国交过手

李尚福被免去国防部长,虎父无犬子,父亲竟和美国交过手

磊子讲史
2024-03-25 14:45:46
最高层专门会见,别想了,风向就是转了

最高层专门会见,别想了,风向就是转了

视知产研院
2024-03-28 23:03:40
上海一小区墙外惊现新坟,家属磕完头后消失了,附近居民:瘆得慌!

上海一小区墙外惊现新坟,家属磕完头后消失了,附近居民:瘆得慌!

上观新闻
2024-03-29 14:26:31
太猛了,连续60个涨停,从1.09涨到9.2元,直接翻了9倍!

太猛了,连续60个涨停,从1.09涨到9.2元,直接翻了9倍!

云姐闲聊
2024-03-29 14:40:17
澳门慈善晚宴:任达华给大佬敬酒,何超琼笑而不语,董明珠坐副桌

澳门慈善晚宴:任达华给大佬敬酒,何超琼笑而不语,董明珠坐副桌

缘木不求娱
2024-03-29 09:06:48
小米汽车21.59万起,雷军:便宜特斯拉对标款3万,亏钱

小米汽车21.59万起,雷军:便宜特斯拉对标款3万,亏钱

南方都市报
2024-03-28 23:21:59
网传山西柳林县一“交警队公职人员‘入室’打砸”?官方:对高某依法做出行拘处理

网传山西柳林县一“交警队公职人员‘入室’打砸”?官方:对高某依法做出行拘处理

界面新闻
2024-03-29 12:58:54
张兰直播间表演求婚,大赞新儿媳是花朵,讽刺大S找了个臭卤蛋

张兰直播间表演求婚,大赞新儿媳是花朵,讽刺大S找了个臭卤蛋

萌神木木
2024-03-29 15:39:08
小米汽车最佳购车方案:买22万小米股票 横竖亏不了

小米汽车最佳购车方案:买22万小米股票 横竖亏不了

手机中国
2024-03-29 12:17:14
定金无法退款,小米回应!有人加价数千元转让小米SU7订单!李斌:小米太猛,乐道都不好定价

定金无法退款,小米回应!有人加价数千元转让小米SU7订单!李斌:小米太猛,乐道都不好定价

每日经济新闻
2024-03-29 16:19:19
小米su7定位面临的挑战:真正的对手是比亚迪,结果人提前大降价

小米su7定位面临的挑战:真正的对手是比亚迪,结果人提前大降价

爆角追踪
2024-03-29 10:27:28
哈哈!女子发视频吐槽软卧男女混乘,网友群嘲:“家人们谁懂啊”

哈哈!女子发视频吐槽软卧男女混乘,网友群嘲:“家人们谁懂啊”

动物的温情故事
2024-03-29 00:10:49
曝李铁已被剃光头,刘海也没了,媒体人:他出庭时戴的应该是假发

曝李铁已被剃光头,刘海也没了,媒体人:他出庭时戴的应该是假发

体坛扒客
2024-03-29 00:24:07
全面融入南京,安徽马鞍山出台26项举措

全面融入南京,安徽马鞍山出台26项举措

界面新闻
2024-03-29 15:22:33
涉案过亿元的男足原主教练李铁受审 标志性刘海仍在 同日中足协公开聘任足球社会监督员

涉案过亿元的男足原主教练李铁受审 标志性刘海仍在 同日中足协公开聘任足球社会监督员

红星新闻
2024-03-28 23:22:20
2024-03-29 18:36:49
增肌减脂
增肌减脂
教胖子减脂,瘦子增肌
16693文章数 143301关注度
往期回顾 全部

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

头条要闻

万科上市30多年来首次不分红 三名高管降薪至每月1万

头条要闻

万科上市30多年来首次不分红 三名高管降薪至每月1万

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

游戏
本地
艺术
家居
公开课

人狠话不多的黄泉,正是星铁对于紫发御姐的全部理解

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

家居要闻

弧岛栖居,极致温柔奶油底色

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版