网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

为什么睡眠好的人,更容易成功?

0
分享至

  作 者:渡边淳一

  编 辑:叶开甫

  来 源:正和岛

  本文摘编自日本作家渡边淳一所著《钝感力》,正和岛作为青岛出版社合作方经授权发布。

  01、睡眠良好,也是一种才能

  在众多的钝感力当中,能够成为其核心代表的是良好的睡眠。我们称之为“睡眠能力”,这是人们所有的活动和健康的源泉。

  睡眠能力不单指睡眠良好,同时还包括了迅速起床所必需的觉醒能力。

  这里所称的“睡眠能力”包括入睡和起床两方面的含义。和入睡易、起床快的睡眠能力人相比,那种入睡难、起床慢的睡眠能力差的人,在其一生之中,究竟会蒙受多大损失,或受到多大负面影响,是很难进行计算的。

  不过,现在我们以普通人一天睡七个小时来计算,上床倒头就能睡着的人,和上床后挣扎了两个小时仍然不能入睡,而起床时又要发呆两小时、不能马上进入工作状态的人相比,一天就会有四小时之差。

  那么,以一个月30天来计算的话,一个月的差就是120个小时,以一年进行计算,就是1440个小时之差。

  以一个人的一生来看,其最活跃的年龄在二十岁到六十岁之间,以这四十年来算,睡眠不好的人浪费了57600个小时。

  若能有效地利用这近六万个小时的时间,其对人的一生将产生怎样巨大的影响,是不言而喻的。

  若有两个人在其他各方面的情况和能力都相当,但一位睡眠能力差一位睡眠能力好,那么以一生中相差近六万个小时的情况来看,前者很少有赢的希望。

  其实在各行各业中取得一定成绩的人,几乎都是睡眠能力很强的人。

  这类成功人士我见过不少,大家成功的理由之一都是“能够马上入睡,迅速起床”这么简单。

  睡眠能力极佳的人,在人生道路上获得了莫大的好处,在这里我想把这些人称为“睡眠良好的能人”。

  当然,尽管拥有大把的时间,却在无所作为中将其挥霍一空,当然也不会有什么收获。不过即使这样,和那些睡眠能力差的人相比,他们在相关方面的优势,不说大家也都明白。

  图源:视觉中国

  02、倒头就睡,睁眼即起

  人们都说睡眠良好是件美事,最大的理由就是睡眠是补充体力的基础。

  不仅是人类,世界上所有动物都是靠睡眠补充体力、获得行动的力量的。无论狮子、狗或猫,都是在睡眠中补充体力,使自己的身体和大脑变得充满活力的。

  对于婴儿,“睡得好的孩子长得快”这句俗语,说的正是这个意思。睡眠是婴儿成长的原点。

  睡眠还有一个出色的地方,就是通过睡眠能够恢复体力。

  无论身心怎样疲乏,只要能够连续闷头大睡八至十个小时,人们的体力一般就能够恢复如常。

  人们之所以在夜晚睡觉,是为了消除白天的疲劳。如果能够香甜地睡上一整夜的话,第二天就又可以神清气爽地去面对繁忙的工作和家务了。

  以前有一种审讯方法,名叫“连轴转的严刑逼供”,我认为即便是现在,这种方法也仍在沿用。其做法就是把嫌犯关在窄小的房间里,不停地用刺眼的光亮、尖锐的噪音刺激他,不让其入睡。不论多么坚强的人,若一直得不到休息的话,精神也会被撕裂,最终可能导致精神失常。

  从这件事我们也可以明白,睡眠不仅能让人的身体得到休息,而且能使人的头脑和精神得到休养。

  幸亏我的睡眠一向很好。上床之后,用不了二三十分钟便能入眠。累的时候,当然更是倒头就着。从年轻时起我的睡眠就一直是这样的,现在依然如此。

  睡觉的时候,我不需要做什么特别的准备。无论是躺在床上,还是坐在椅子上,只要姿势放松,我一闭上眼睛就能睡着。当然前提是在十分疲惫的情况下。

  因此,每当我去各地进行讲演时,在坐车去机场的路上我就开始睡觉,到了机场上飞机之后,我继续睡觉,从机场到讲演会场途中,我在车中还在睡觉,直到抵达讲演会场,我才会清醒过来,然后按照计划顺利地完成讲演。

  看到如此能睡的我,秘书小M不禁目瞪口呆。我认为睡眠能力也是一种才能。实际上,可以说正是因为拥有这种才能,我们才能有今天的成功。

  不用说我起床也非常迅速,睁开眼睛之后,只要搓一下脸,我马上就能变得十分清醒。说实话,做不到这点的话,我不可能刚睁眼醒来,就马上开始讲演。

  我之所以能有这么好的睡眠能力,可以说是拜我以前做医生时所受的训练所赐。

  早年在札幌医科大学附属医院工作的时候,白天我要为前来就诊和住院的患者看病,晚上还要进行名目繁多的动物实验。

  其中有一个工作就是每隔两小时为实验犬打一次针。白天就不用说了,晚上也得打针,晚上的注射可是让我吃了些苦头。为了每隔两个小时能够按时注射,我几乎一整夜都不能睡觉,那样一来,浑身疲惫的我白天就不能好好工作。

  可是晚上睡觉的话,没准又会错过注射时间。在这种时候,我的很多同事都是靠打麻将或者下围棋、象棋来消磨时间的,可那样一来,就要通宵不睡,这搞得人非常疲倦。

  因此,我开始训练自己每隔两个小时起一次床。为了按时起来,我晚上喝了啤酒之后不去小解,试图依靠尿意准时起床。

  即便那样,刚开始的时候,我不是睡过了头,就是梦见厕所没空,搞得自己急惶惶的,闹过不少笑话。最后我想到了一个方法,就是多次对自己进行“两个小时后起床”的暗示。结果这个方法最为有效,慢慢地我就能按时起床了。

  多亏那时的训练,我现在仍旧可以准时起床。

  其实,倒头就睡、睁眼即起,是大多数外科医生都具备的本事。因为晚上值夜班时,任何时候都会出现急救患者被送进来或住院患者病情突变的情况。

  那时,若在护士多次“医生,请起来一下”的催促下才能起身,而头脑还处于半梦半醒之中的话,患者很可能会因此丧命。

  03、根治失眠,就靠一句话

  失眠的人并不是不想睡觉,而是睡不着觉。而且应该说他们比任何人都更想睡觉,然而却无法入睡。

  失眠的原因可以说多种多样,首先是凡事想不开的那一类人,还有过于劳累的时候,再有就是过分依赖安眠药或有不良生活习惯的人,还有过于神经质的人及患有抑郁症的人等等,可以说有各式各样失眠的人。

  其中,似乎还有人把诉说失眠当作率直、时髦的行为的。以前,脸色苍白曾是知识分子的典型形象,但如今已不再流行了,那种脸色苍白的人几乎没有担当重任的。

  应该说没有比睡眠良好更令人欣慰的了。

  睡眠能力较差的人有一个共同之处,就是大都属于多思多虑那种类型。这些人一旦依赖上了安眠药,事情就会变得相当棘手。

  当然,安眠药最初几日的效果不错,可是渐渐地就会养成习惯、产生依赖,以后若没有安眠药的话,就睡不着觉。这样一来,安眠药就开始欺负人的身体,使人陷入吃药就睡得着、不吃药就睡不着的恶性循环之中,人体各个方面就会走向衰弱,变成依赖性体质。

  那么,如何才能治愈失眠呢?

  这令我想起战争中那些连日征战的战士们,无论在路边还是草原上,他们全能倒头就睡。据此我们也可以清楚地看到,当人的体能消耗到极限时,自然就能睡着。然而,像现在这种和平年代,即使是失眠,也不可能把人逼到那种体力极度透支的状态。

  那么究竟该如何是好呢?我想很重要的一点,就是不去考虑那些无聊的或没有结果的事情。如果左思右想也于事无补,还不如横下心来闭眼休息。

  还有一点就是,就算睡不着觉,也不要烦躁。

  很多失眠的人都会受到“我睡不着,所以我得早睡”这种恐惧心理的影响。要想根治失眠,就应该采取逆向思维,干脆告诉自己,“睡不着就不睡了”。

  这样一来,虽然开始几次可能变得更睡不着了,不过这个过程重复几次后,人最终还是能够入眠的。因为睡眠是人的一种自然本能。

  甚至世界上有些人根本没有感受过失眠的威胁。

  我认识的一位老太太的睡眠能力就非常好,一次我坐在车上正跟她聊着天,“唉?她怎么不说话了?”我觉得纳闷,侧头一看,原来刚才还在说话的她已经睡得很香甜了。

  真厉害啊,我心里十分佩服,在一旁看着她发愣。据说这位老太太不论是乘坐城铁还是公交,一坐上就能睡着。

  前不久,老太太和朋友们一起去某个温泉旅游,旅游车刚一发车,她就睡着了,一到温泉,她就清醒地睁开了眼睛。

  在当晚的宴会上,“我们开始吃吧”的话音刚落,她的筷子已经伸出去了,酒量也不小,我想那晚她肯定睡得很香。

  因为老太太的睡眠极好,所以她总是很有精神,皮肤也很有光泽,整个人看上去比实际年龄要年轻很多。

  相反,也有颦眉诉苦的老太太:“我在车上从没睡过觉,被子、枕头一变,我就睡不好,真让人发愁啊!”基本上这类人不仅最易生病,而且还容易早逝。

  综上所述,人的基本能力正是睡眠能力。

  希望所有读者都能拥有出色的睡眠能力,成为一个“睡眠良好的能人”。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
权威机构联合揭示中国人化学物暴露,江浙沪血清化学物浓度最高!

权威机构联合揭示中国人化学物暴露,江浙沪血清化学物浓度最高!

生命科学前沿
2024-03-27 17:37:07
天津7名老师围殴初三女生,强迫她磕头道歉作伪证,家长曝光内情

天津7名老师围殴初三女生,强迫她磕头道歉作伪证,家长曝光内情

洛洛女巫
2024-03-27 13:07:24
戴安娜王妃冤魂通灵实录:全网最可靠揭秘,真凶竟是英国特种部队

戴安娜王妃冤魂通灵实录:全网最可靠揭秘,真凶竟是英国特种部队

古今档案
2024-03-27 14:26:44
半岛电视台曝光视频:以色列士兵射杀手无寸铁巴勒斯坦人 用推土机掩埋尸体

半岛电视台曝光视频:以色列士兵射杀手无寸铁巴勒斯坦人 用推土机掩埋尸体

环球网资讯
2024-03-28 10:34:16
女主播直接报价格,10000玩一天,最低要一次性支付20天的费用

女主播直接报价格,10000玩一天,最低要一次性支付20天的费用

新游戏大妹子
2024-03-27 11:03:47
刘青山被枪决多年后,三个孩子找到举报者李克才:请帮我父亲翻案

刘青山被枪决多年后,三个孩子找到举报者李克才:请帮我父亲翻案

百年历史老号
2024-03-28 10:26:38
美主持人问了大家想问不敢问的问题,白宫“震怒”

美主持人问了大家想问不敢问的问题,白宫“震怒”

观察者网
2024-03-28 19:57:13
唏嘘!22岁超新星报销,2年缺席106场,痛失5000万美元

唏嘘!22岁超新星报销,2年缺席106场,痛失5000万美元

末位侃球
2024-03-29 07:43:46
孙颖莎的意外爆冷有3大原因,给王曼昱让路终于成功,奥运也稳了

孙颖莎的意外爆冷有3大原因,给王曼昱让路终于成功,奥运也稳了

阿信点评
2024-03-17 21:17:45
国乒内讧?仁川冠军赛现场曝光,孙颖莎邱贻可起争执,马琳引争议

国乒内讧?仁川冠军赛现场曝光,孙颖莎邱贻可起争执,马琳引争议

大咖唠体育
2024-03-29 01:08:28
司马南主演的电影彻底翻车了

司马南主演的电影彻底翻车了

清晖有墨
2024-03-27 19:19:32
太尴尬!同一展厅:小米SU7人山人海,人气火爆,极氪007无人问津

太尴尬!同一展厅:小米SU7人山人海,人气火爆,极氪007无人问津

杂谈哥闲谈
2024-03-28 21:39:35
你有过手贱的体验吗?网友:手贱毁了三个家庭,人间悲剧啊!

你有过手贱的体验吗?网友:手贱毁了三个家庭,人间悲剧啊!

弱肉强食法则
2024-03-28 19:34:40
男子3次强奸一名女子,事后:你也舒服!我太累,补偿营点养费

男子3次强奸一名女子,事后:你也舒服!我太累,补偿营点养费

橘子述情感
2024-01-10 11:23:25
凯特王妃复活节与威廉王子去度假:整个王室像成了卡米拉天下

凯特王妃复活节与威廉王子去度假:整个王室像成了卡米拉天下

小兔子爱旅游
2024-03-28 01:58:51
西媒:利物浦8000万欧正式报价罗德里戈,视其为萨拉赫接班人

西媒:利物浦8000万欧正式报价罗德里戈,视其为萨拉赫接班人

直播吧
2024-03-29 04:08:19
工商银行董事长廖林:当前面临的最大竞争是低息差和科技变革

工商银行董事长廖林:当前面临的最大竞争是低息差和科技变革

南方都市报
2024-03-28 12:53:31
广西党委常委、常务副主席蔡丽新已调任中央社会工作部副部长

广西党委常委、常务副主席蔡丽新已调任中央社会工作部副部长

澎湃新闻
2024-03-28 14:54:41
5-0!4-1!英超争冠大战有变数:曼城3主力受伤,阿森纳有望爆冷

5-0!4-1!英超争冠大战有变数:曼城3主力受伤,阿森纳有望爆冷

体育知多少
2024-03-28 09:50:49
凯特的消失,不是意外而是蓄谋已久,目的是为了帮查尔斯和安德鲁

凯特的消失,不是意外而是蓄谋已久,目的是为了帮查尔斯和安德鲁

影视解说阿相
2024-03-29 00:37:32
2024-03-29 08:04:49
 正和岛
正和岛
中国商界高端人脉深度社交平台
5699文章数 83666关注度
往期回顾 全部

健康要闻

早防早筛,远离肝硬化

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

亲子
旅游
家居
教育
公开课

亲子要闻

网友:小孩姐让我坐一会儿吧

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

教育要闻

哈佛留学生被“野鸡大学”学生抢走offer! 硅谷面试官揭秘求职真相......

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版